HabitBase - 習慣を設計するラジオ

「もっと appreciate しながら過ごせば良かった」 日本語講師を務める友人がサポートしていたイギリス人の生徒さんが、日本を去る前にこう言ったそうです。 英語が堪能な友人でも解釈に迷ったこの一言。詳しく話を聞くと、そこには深い意味が込められていました。 人生全般に通じる「日々を生きる姿勢」について、"appreciate" という言葉を軸に語ります。 【今回のトピック】 ・「スタンプラリー型の旅行」に足りないも...

最近、本を再読することの大切さを感じています。 過去に読んだ名著を丁寧に読み返すことで、今の自分にとって前よりも深く刺さる一節が見つかります。 そう思って手に取ったのが『Search Inside Yourself』でした。Google の伝説的エンジニアが書いた、マインドフルネスに関する本です。 今回はこの本を題材に、日常で実践できるマインドフルネスの方法についてお話ししました。 【今回のトピック】 ・走ることが瞑想になる：私の...

昨日の放送で軽く触れた書籍『禁煙セラピー』 調べてみたところマンガ版が Kindle Unlimited にあったため、昨日のうちに読了しました。 私はタバコを吸いません。それでも読んだのは、「やめたいのにやめられない習慣の攻略法」に興味があったからです。 読んでみると、これが想像以上の内容でした。今回はこの本を「習慣づくり」の観点から語ります。 【今回のトピック】 ・33 年間のヘビースモーカーだった著者の言葉の重み ・A...

先日の東京出張の最後に、人生で初めて表参道を歩きました。 おしゃれな街並み、外国人の多さ。岡山出身の私には、新鮮味があふれていました。 ただ、今日の本題は散策そのものではありません。後半では、散策中に私が考えていた「人々の嘘」について語ります。 【今回のトピック】 ・「表参道」を付けるだけで、二段階おしゃれになる説 ・店員さんの「いらっしゃいませ」は本心か？ ・私にできるのは、「自分の人生を生きること」...

月末になると、振り返りをしたくなります。 今回、4月から始めた発信活動の全体像を、初めてちゃんと数字で振り返ってみました。 閲覧数や再生数などを見るのは少し怖い気持ちもありましたが、フタを開けてみると驚きと嬉しさが勝りました。その結果と気づいたことを語ります。 【今回のトピック】 ・note の「スキ率」への感謝 ・初回放送を聴き返して気づいた自分の変化 ・記録と振り返りから得られるもの ▼集計結果の詳細（ティ...

質と量。 発信を続けるうちに、私はいつのまにか両者をトレードオフで考えていました。 実際には、量こそが質を生む。頭では分かっていたはずのことを、一冊の本が思い出させてくれました。 大事なマインドセットを再インストールすべく、私自身に向けて語った回です。 【今回のトピック】 ・「いい先延ばし」と「悪い先延ばし」の境界線 ・傑作と駄作は同時期に生まれる ・自分で「ヒット作」は分からない ▼関連記事：『アイデア...

2 ヶ月ぶりの東京出張の最後に、表参道で友人とランチをしました。 最近の私の発信テーマに対するフィードバックをもらった後、その足で立ち寄ったのが岡本太郎記念館です。「万人受け」の真逆を貫いた彼の生き方に触れたとき、直前の友人との会話と一本の線がつながる感覚がありました。 迷いながらも発信を続けるなかで、また一つ腑に落ちたことを語ります。 【今回のトピック】 ・改めて考える、「万人受けを狙わない」の本当の...

東京出張 2 日目の朝。 昨日は対面での会話の温かさをしみじみ感じました。会う人が皆このラジオのリスナーで、そこから話が広がる「ラジオ効果」も再認識しています。 そんな中で今回ご紹介するのは、父が LINE でふと勧めてくれた『人生とお金の本質』という一冊です。 同じ本でも、誰かの感想と「あなたに読んでほしい」という気持ちを込めて手渡されると、意味の重みが変わる——そんな話をお届けします。 【今回のトピック】 ・...

独立 1 年目の 36 歳、妻と幼い子ども3人。そんな今の私にとって、「人生最大のリスク」は何か？ 今回はこの問いに対して、頭の中を整理しながら話しました。 「リスク（不確実性）が大きい」と感じるものでも、自分でどれだけコントロールできるかを冷静に考えると、見え方が変わってきます。 【今回のトピック】 ・災害 / 健康 / 独立後の収入：実はコントロールできる部分が多い？ ・本当に怖いのは、◯◯ と ◯◯ ・最終的に必要な...

私は学生時代、体育会の部活に所属していました。 ストイックな仲間と遠征の車中で交わした会話は、今の私の価値観に深く影響しています。 今回は、その中でも特に個性的だった 3 人の先輩のエピソードをお届けします。 【今回のトピック】 ・「人生は十分に長い」── あらゆることを徹底的に考える O さんの持論 ・電車での座り姿勢を極める K さんと、悪魔的レシピを考案した T さん ・常識の外側で、自分の仮説を検証する姿勢 ▼...

自分の Podcast の存在を、親に教えるかどうか。この悩みが、最近の私の頭の中を巡っています。 きっかけは、先日久しぶりに会った友人が事前に Podcast を聴いてくれていたおかげで、驚くほど深い話ができたこと。 「これと同じことを親とできたら」と思う一方で、ためらいもあります。 まだ結論は出ていませんが、棚卸ししながら話してみました。 【今回のトピック】 ・70 歳を過ぎて Audible を聴き始めた父の話 ・改めて向き合...

毎月の固定費、ちゃんと把握していますか？ 今回は、ちょうどわが家のインターネット契約が更新時期を迎えたことをきっかけに、通信費について掘り下げて考えました。 実は去年、一度解約を申し出た時に「月額 4,400円 → 500円」という驚きの割引提案を引き出した経験があるため、ここはしっかり見直すようにしています。 過去の教訓をもとに確立されつつある、私の「固定費見直し術」を語りました。 【今回のトピック】 ・ポイ活...

わが家の2歳の長男が、いまプラレールに夢中です。 まだレールをきれいに組むことはできませんが、自分なりに考えてつなげ、走らせては脱線させ、また走らせる。その集中ぶりは、はたから見ても伝わってきます。 リスナーさんに子育て世代が多いと知ったこともあり、今回はひたすらプラレールの素晴らしさを語ってみました。よろしければお付き合いください。 【今回のトピック】 ・男の子が電車にハマる理由 ——「システム」を好む...

ワイヤレスの製品がすっかり当たり前になった時代に、あえて「有線タイプ」のマイクと掃除機を新調しました。 使ってみると、有線ならではの安定感やパワーを実感し、仕事や暮らしの手触りが変わりました。 今回は、そんな身近な選択から見えてきたことをのんびり語ります。 【今回のトピック】 ・エレコム製有線ヘッドセット VS 謎のメーカー・BILIWAL製無線マイク ・コード付き掃除機 Stical の、本当に変わらない吸引力 ・トレ...

昨日、10 年来の友人と 2 時間ほどじっくり語り合う機会がありました。 私も彼も、30 代前半までは「大企業での終身雇用」を疑わずに生きてきた後、それぞれ転職や独立を選んだという過去があります。 「深い話」が生まれるパターンに関する気づきや、私の発信活動の方針についても語りました。 【今回のトピック】 ・転職を阻む最大のブレーキとは？ ・家探しと同じく、やるべき「条件の仕分け作業」 ・この Podcast を親にも教え...

知人から家探しに関する相談を受けたことをきっかけに、昨年このテーマにのめり込んでいた頃のことを思い出しました。 「家をどうするか」は人生の重要な問題です。私は不動産の素人ですが、ライフコーチとして全力で考えたことを、一度ちゃんと言葉にしてみたくなりました。 特に「家族が関係する大きな決断」で迷っている方にとって、何らかのヒントになれば嬉しいです。 【今回のトピック】 ・「白馬の王子様症候群」にご用心：...

【お詫び】 途中、マイクの不調により雑音が入っている箇所があります。ご容赦ください🙇🏻‍♂️ 今週、筋トレのパーソナルトレーナーと私のライフコーチ、まったく別の二人から偶然そっくりな助言をもらいました。 「どうせ続ける」という良い意味のあきらめが、「続ける人」のアイデンティティを作るというお話です。 【今回のトピック】 ・理想どおりにできない日も、まるごと受け入れる ・大事なのは「1年後も続けていること」...

独立してから、新しいことを学ぶ機会が増えました。 一方で、世間で言われる「リスキリング」「アンラーニング」という言葉に、どこか引っかかりを感じていました。 短期間で陳腐化するおそれのある知識と、複利のように長く効いてくる知識を学ぶバランスをどう保つか、絶賛検討中の私の現在地を語ります。 【今回のトピック】 ・かつてのクライアントさんの言葉の真意 ・3 つの財：探索財、経験財、信頼財 ・緊急ではないが重要な...

「教えることは不可能である」 大学で教鞭を執る樋口 耕太郎さんの、印象的な言葉です。それでも教師にできることがあるとすれば、「受け取らない自由」が相手にあるという前提で、贈り物を届け続けること。 今回の放送では、この言葉を子育てに重ねて考えてみました。 親の課題をやり切るとはどういうことか。3 児の父として抱えるリアルな葛藤も交えて語ります。 【今回のトピック】 ・できるのは、本人が「変わる」ための支援...

先週末、御在所のロープウェイに乗りながら、ふと「このワイヤーの安全率はいくつだろう」と考えました。 今回の放送では、構造物や部品の設計に欠かせない「安全率」という考え方を入り口に、転職や独立といった人生の大きな決断との向き合い方を掘り下げます。 【今回のトピック】 ・安全率は「高ければよい」わけではない ・人生設計における安全率は、「1」でいい ・最後は計算じゃない：バンジージャンプから学んだこと ▼ SNS...

個人事業を始めて、早いもので 2 ヶ月あまりが経ちました。 今回は、私が平日の活動拠点にしているコワーキングスペースについてお話しします。 色々な人が出入りする独特の世界を、少し覗いてみませんか？👀 【今回のトピック】 ・私の仕事場所（設備・費用など） ・重役出勤？ 謎のおじさん ・「心のドア」を実践するスタッフさん ▼ SNS リンクまとめ ⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関...

ゆる語り回です。 #ライフコーチ #日記

今回は、私の最近の AI 事情についてゆるく話しています。 6月10日にリリースされた Claude の新モデル「Fable」を数日使ってみたことで、AI との付き合い方を考え直すきっかけになりました。 【今回のトピック】 ・Fable 登場！  仕事の壁打ち相手を Gemini から Claude へ ・Chat GPT / Claude / Gemini、月 6000 円の課金内訳と使い分けの悩み ・AI 情報は「2 週間遅れ」でちょうどいい？ ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/...

書籍『人生とは長い時間をかけて自分を愛する旅である』を読み解くシリーズも、いよいよ最終回です。 構造的な問題を抱えた資本主義の中で、私たちは個人としてどう生きるべきか？ 今回は、本書の核心である「自分の人生を生きることが、最小単位の社会変革になる」という結論についてお話しします。 【今回のトピック】 ・心の振動：キング牧師のスピーチに 25 万人が集まった理由 ・3 次の影響力：幸福は「友人の友人の友人」ま...

今回は、読書メモシリーズの第3回。 『人生とは長い時間をかけて自分を愛する旅である』の第2章の内容から、資本主義について考えます。 雪だるま式に増えていく複利の力は、味方につければ心強いものの、その裏で社会のひずみも生まれています。インデックス投資でその恩恵を受けている自分は、この構造とどう折り合いをつければいいのか。答えの出ない複雑な気持ちを、そのまま言葉にしました。 【今回のトピック】 ・ホテル再生...