HabitBase - 習慣を設計するラジオ

昨日は日帰りで、京都に行ってきました。 妻の友人家族と会った後、私が学生時代の後半 3 年間を過ごしたキャンパスへ足を延ばしました。 正直私にとって、あまり楽しい思い出のある場所ではありません。それでも、あの 3 年間がいまの自分につながっていると思います。 今回は、「やりたいこと」から「ありたい状態」へと重心が移ってきた、私の半生をライトに振り返ります。 【今回のトピック】 ・母校のキャンパスを訪れた後に...

※後半に、震災に関する内容を含みます。 穴水駅からの帰路、直前に予定を変更して、和倉温泉の旅館に泊まりました。 晩ご飯のお店を探して街を歩いている最中、プレハブの仮設店舗で営業する散髪屋さんを見つけます。 ふらっと入ってみたところ、ひとりで店を切り盛りされる店主さんから、さまざまな貴重なお話を伺いました。 今回は、店主さんとの会話で感じた、やりたいことの期限を決めることの大切さについて話します。 【今回...

「自分はこの道で生きていく」と決めた人には、大きなエネルギーが宿ります。 おととい、能登半島の穴水駅でお会いした華子さんは、今年から「作家」と名乗ることを決めたそうです。 自己認識が「作家になろうと頑張っている人」から「作家」に変わったことで、日々の行動にも変化が生まれたというお話が印象的でした。 今回は、華子さんと過ごした刺激的な時間を振り返ります。 【今回のトピック】 ・華子さんが背中を押してくれ...

収録日時：2026年8月20日（木）15:50頃 のと鉄道の終点・穴水駅のホームで収録しました🚃 後半、電車のエンジン音で音声が聴き取りづらくなっています🙇🏻‍♂️（ノイズは除去しきれませんでした💦） 📝 関連記事：今回お会いした方（華子さん）が、早速 note を書いてくださいました✨ https://note.com/genial_spirea716/n/n19a8c60f4281 📍 穴水駅（Google マップ） https://maps.app.goo.gl/PeBCx7RRBCYHG9Sx5 ▼ 浩平へのお問合...

どんなにマッチョな人でも、高熱にうなされていたら、いつもの半分の力も出せません。 これは物理的な筋肉に限った話ではないと感じます。 昨日私が編み出した造語「課題の分離筋」も、コンディションの影響を如実に受けます。 今回は、コーチ 4 年目の私が考える「スキルよりも大切なもの」について考えました。 【今回のトピック】 ・「課題の分離筋」モリモリのクライアントさん ・「筋トレアナロジー万能説」再び ・コーチ業、...

自分の中ではもう整理したはずなのに、ふとした瞬間に何度も思い出してしまう出来事はありますか。 私には 15 年以上前、ある人に言われて傷ついた言葉があります。 ジャーナリングで何度も扱い、その度に「こう整理しよう！」と決めてきました。それでもまた思い出す自分に、暗い気持ちになっていました。 先週、その内省記録を ChatGPT に渡したところ、返ってきた答えがこの状況を打開してくれるものでした。 今回は、AI カウン...

前職のコーチング会社にいた頃、同僚の紹介で知ったカウンセラーのもとに、一時期通っていました。 自己理解を深め、対人関係を良くすることが目的でした。 その後しばらく間が空き、昨年からは AI に悩み相談をするようになりました。 今年 1 月からは Gemini、数日前からは ChatGPT を使っています。 今回は、私のカウンセリング遍歴と、「AI ごとのカウンセリング性能の違い」について感じたことを語ります。（主観強めです）...

お盆期間中は、いつも以上に人と会っていました。 今回は、特にこの土日の出来事を振り返りながら、私の今年の重要テーマである「人と会うこと」について感じたことを語ります。 【今回のトピック】 ・朝の喫茶店で飛び交う、濃密な自己理解ツールの話題 ・ゴミ拾いをする親子に見た、10数年後の理想形 ・出会いが生まれる環境をつくる ▽ 朝活コミュニティ HAYANE 🌅 https://hayane.net/nakasoniii/ ▽ なかそにーさん Instagram h...

事前にメモを用意せず、ぶっつけ本番で話せるようになるためにはどうすれば良いか。 ここ最近の、私のホット・トピックです。 この件に関連して、先日とある方にテーマリクエストを送りました。 送付先は、stand.fm の有名発信者であるハットリさん。既に何年も毎日配信を続けておられる、私にとってレジェンドのような方です。 リクエストを送ったわずか 2 日後、ハットリさんは放送の中で、私からの質問に丁寧に答えてくださいま...

昨日は、出張企画にご応募くださったリスナーの K さんと、名古屋市内でお会いしました。 10 時に会って話し始めたと思ったら、次の瞬間には 12 時。 習慣化に関する熱い議論で盛り上がり、一度も時計を見ないまま 2 時間が経っていました。 今回は、K さんとの会話を振り返りながら、私がこの出張企画を続けたい理由についても語ります。 【今回のトピック】 ・私の朝活投稿から、K さんが受け取っていたもの ・習慣化テクニック...

私は普段、ネットニュースや誰かの炎上といった話題からは、距離を置くようにしています。 しかし今回、stand.fm でフォローしている発信者さんの放送がきっかけで、とある炎上騒動について知りました。 高須幹弥先生と、ショートスリーパーの堀大輔さんによる対談動画です。断片的に見ただけでも、考えさせられることがいくつもありました。 今回は、この一件から私が再確認した、2 つの教訓について語ります。 【今回のトピック...

ここ 2 週間ほど、いろいろな方と会って話す機会がありました。 その中でも特に印象的だったのが、個人事業主仲間の Y さんの話。毎日 SNS でライブ配信をしている彼は、自分の声の「フォント」を意識しているそうです。 ゴシック体、明朝体、教科書体など、「自分のデフォルトのフォント」を認識すると、コミュニケーションの理解が深まったとのことでした。 今回はこの話をきっかけに考えた、「声」に関するお話です。 【今回の...

昨日は、朝活コミュニティで知り合った方とお会いしていました。 「30 分ほどざっくばらんに話しましょう」と始めた 1on1 は、気づけば 90 分近くが経過😅 コーチングに強い関心を持つ者同士、話が止まりませんでした。 その中で、相手の方から 1 冊の本を勧めていただきました。 タイトルは「自問力」。その場で購入し、昨日のうちに半分まで読みました。 今回は、この本の前半部分から得た学びについて語ります。 【今回のトピッ...

昨日の放送で紹介したゴミ拾いの動画を改めて視聴していたところ、YouTube のオススメにも関連の動画が並ぶようになりました。 その中で目に留まったのが、「"ゴミ拾いで起業"  14歳の社長に密着！」という動画。10 歳で起業した、細井さんという方の活動を追ったドキュメンタリーです。 見終わる頃には、私自身がライフコーチングを受けたような気分になっていました。 今回は、この動画の内容紹介と、そこから私が考え...

昨日の朝、小1の娘とゴミ拾いのボランティアに参加しました。 最初は楽しそうにゴミを拾っていた娘ですが、繁華街に入ったあたりから表情が曇り始め、口にした言葉が今日のタイトルです。大人として、親として、心が痛みました。 今回は、娘とのゴミ拾いを通して考えたことを語ります。 【今回のトピック】 ・人違いから生まれたつながり ・「日本からゴミを無くす男」がゴミを拾い続ける理由 ・物事を多面的に見る力 / 肯定的意図...

先週の東京出張で、個人事業主仲間の Y さんに会っていました。 同じく対人支援の仕事をしている彼が口にしたのが、タイトルの言葉です。 聞いた瞬間、前職の会社員コーチ時代の自分を思い出しました。当時の私は、カルボナーラを作ろうとしていたかもしれません。 今回は、この言葉をきっかけに見えてきた、独立後の私のサービス提供のスタンスについて語りました。 【今回のトピック】 ・Y さんが見てきた、疲弊していく同業者の...

昨日は 100 回放送記念企画の一環で、このラジオのリスナーさんとお会いしてきました。 お互いの詳しめの自己紹介から習慣化の相談まで、90 分があっという間でした。 その翌朝である今日の私は 5:55 起床。今年 1 月に始めた朝活は気づけば 200 日を越えていたため、毎日スプレッドシートに記録してきた起床時刻を集計してみました。 その中身と、私が朝活を続けるうえで最も大事にしているマインドセットについて語ります。 【今...

今朝、朝活コミュニティの集まりに初参加しました🐓 前日に Slack で参加を宣言する仕組みのおかげで「早寝」を実行し、無事に朝 5:00 に起きることができました。 放送の後半では、私の独立後、最大のやらかしとなった「Google フォームの回答見落とし事件」をきっかけに、「思い込み」の怖さとその向き合い方について語りました。 【今回のトピック】 ・人違いから生まれた、朝活コミュニティのつながり ・「一瞬だけ立ち止まる...

おとといから今日まで、娘の付き添いで病院に泊まっていました。 3 月に骨折した左肘を固定していた金属製のピンを抜く、比較的簡単な手術です。 手術は無事に終わり、ひと安心しました。 私にとって、病院に泊まるのは初めてのこと。幅 60 cm もない簡易ベッドで眠る夜は、想像していた以上にこたえました。 人生初の付き添い入院で見えたこと、感じたことを語ります。 【今回のトピック】 ・病室で眠れない夜に考えた、妻の毎日...

出かける前に「何を持っていくか」を考える。 このような小さな判断が積もり積もって、脳のキャパシティを圧迫しているとしたら、どうでしょうか。 私のカバンには、絆創膏が常に 3 枚以上入っています。今回はこの習慣を入り口に、日々の判断を減らす考え方について語りました。 【今回のトピック】 ・高校時代の、絆創膏にまつわる思い出 ・傷を治すだけではない、絆創膏の使い道 ・すべてのカバンに常備しておく意図 ▼ Google...

東京出張 2 日目の朝 7 時、ホテルの朝食会場に向かいました。 しかし、そこに並んでいたのは少ない品数のおかずと、具の入っていないカレー。周りのお客さんも「これだけ？」という戸惑いの表情を浮かべていました。 モヤモヤを感じつつ、気を取り直して向かったのは、独立後に最初にお申し込みくださったクライアントさんとの、プログラム最終セッション。こちらはとても充実した時間になりました。 今回は、これら 2 つの出来事...

結局、Atomic Habits こそが至高。 そう感じた東京出張の 1 日目でした📔 ▼原書：Atomic Habits（Amazon） https://amzn.asia/d/01YZHEOe ▼和訳：ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣（Amazon） https://amzn.asia/d/0eiLgYTv ▼ Google フォーム ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 　番組のご感想や、浩平へのご質問などをお寄せください📥️ ▼ SNSリンクまとめ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://l...

本日から 1 泊 2 日で東京へ行ってきます。 100 回放送記念の出張企画で、リスナーさんをはじめ 4 名の方とお会いする予定です。 ただ、出発の前夜、妻と話している最中に胸騒ぎがしました。 Google フォームの管理画面を開くと、そこには私が見落としていた 2 件のご応募が。 今回は、2 名の方に対するお詫びと、この失敗から決めた再発防止策について語りました。 ▼ Google フォーム ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChh...

昨夜は知人と 2 人で飲みに行きました。（私はノンアルでしたが） 私の Podcast を聴くのが毎朝の日課になっていて、全話をコンプリートしている方です。 次々に感想を伝えてくださって、気づけば 2 時間半があっという間に経っていました。 今回は、その飲み会の様子と、帰り道にひらめいた「Podcastでつながる関係」に関する発見を語りました。 【今回のトピック】 ・長男が通う保育園の素敵エピソード ・岡山銘菓・調布を渡した...

「運が良い」とは、どういう状態のことでしょうか？ 辞書を引くと、運とは「自分の力ではコントロールできない、良い結果・悪い結果を引き起こす偶然の巡り合わせ」とあります。一方で、書店には運を良くする方法について書かれた本が並んでいます。 私は、運が良いとは「いいタイミングで、いい人・情報・チャンスに出会えること」だと考えています。 そして、その確率を高めるための行動は、ある程度明確です。 今回は、私のごみ...