Fitness007

Petr Havlíček a Jirka Vacek a vše, co byste měli vědět o kávě.  0:00 Úvod - Káva 0:40 Káva a mléko - srazí se v žaludku? 1:40 Předsudky o kávě. 4:00 Citlivost na kávu/kofein. 4:40 Káva a cukrovka. 6:45 Kolik pít kávy denně?   7:20 Pití kávy u autoimunitních onemocnění.   8:00 Průjmy z pití kávy? 9:00 Je rozdíl v pití kávy nebo užívání čistého kofeinu? 12:00 Jak připravit správnou ká...

Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma vitamín C a D. 0:00 Úvod 0:45 VITAMIN C 1:35 Studie na vitamin C. Mega dávky vitamínů C. 2:30 Jaká dávka vitaminu C je optimální?   6:00 Nejlepší forma vitamínu C 9:00 Jak ho dávkovat? 11:00 VITAMIN D - prohormon 12:00 Suplementace vitamínu D.

Petr Havlíček a Jirka Vacek na téme trávení, proč s ním všechno souvisí. Petr toto téma opravdu má rád a má k němu co říct, že se nám ho pomalu nepovedlo zastavit. :D  0:00 Úvod   1:20 Probiotika, prebiotika, trávicí enzymy, nadýmání, emoce, co všechno ovlivňuje trávicí stravy. 3:00 Nadýmání a lidský mikrobiom. 6:40 Prebiotická dieta. Co jsou to prebiotika a probiotika? Rozdělení.  ...

Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na žádané téma: jsou potravinové intolerance, lze si vybudovat alergii na potraviny obsahující lepek a laktozu. Jak to lze poznat a kde hledat pomoc? 0:30 Intolerance   1:00 Je možné si vytvořit intolerance na lepek a lakotou? 1:30 Laktóza a tvorba laktázy. Tvorba enzymů. 3:00 Lepek, je opravdu problém u něj? 4:40 Dva extrémy. Vyřazení lepku vs. "přežírá...

Petr Havlíček a Jirka Vacek se kouknout na to, proč emoční situace většina z nás zajídá? Chronický stres. Tato situace začíná už v dětství, kdy a jak? 0:00 Úvod 0:40 Podle jídla, vím jak se cítíš. 2:30 Zajídání nepříjemných stavů.   3:20 Chronický stres 4:00 Začíná to už v dětství. Absence lásky. Reklamy. 6:00 Stravování "vrcholného manažera" 8:00 Povolování uzdy o víkendu. Obžérství. 10:00 N...

Jirka Vacek a Ander Callo se baví o spekulativním téma, o kterém jste určitě slyšeli. Jaká je jeho realita, rizika, vedlejší účinky a výsledky? 0:00 Úvod 0:30 Sarm o co jde?   2:30 Jaká jsou rizika? 4:00 Testy na zvířatech, nárůst rakoviny. 5:40 Výsledky, co to dokáže? Ale za jakou cenu? 8:00 Vydává se to za něco šetrnějšího, než jsou dopingové látky. 9:00 Jaká jsou rizika? Horší výsledky? 9:...

Nízký testosteron trápí nejednoho muže a to i ve mladším věku. Kde je chyba a jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu? Na to se podívá Ander a Jirka v novém videu. 0:00 Úvod - Testosteron 0:50 Lze přirozeně zvýšit testosteron? 1:40 Jak to s testosteronem funguje v lidském těle? Kdy je nejvyšší hladina tst? 4:00 Jeden výsledek z krve nic neznamená. 4:50 Čím se hladina testosteronu snižuje. 5:40 C...

Proč jsou tak důležité ionty a které jsou podle Jirky a Andreje nejdůležitější? Jaké mají vliv na výkon a jsou přínosné pro zdraví? Řeč bude i o stravování na směnném provozu a trénincích na lačno. 0:00 Úvod 1:00 Rovnováha iontů v lidském organismu. 3:00 Nejdůležitější minerály pro tělo? 3:55 Jak funguje magnesium, proč a kde ho doplňovat? Poddimenzovaný minerál. Nejlepší formy? 6:40 Sodík - vliv...

Andrej je neurochirurg, který miluje fitness a i se účastnil soutěží. Díky svému oboru vidí do lidského těla o trochu více než my a v tomto videu se dozvíte spoustu nových informací. 0:00 Úvod o Andrejovi 1:58 Proč natáčení s Andrejem. Jak fungují lidské pochody. 3:00 Přetrénování. 4:00 Jak dosáhnout maximální hustoty svalů? 9:10 Jak zjistím co na mě funguje? Dlouhé tréninky. Regenerace. 10:20 Je...

0:00 Úvod Petr Havlíček   0:40 Petr Pavlíček závodil v kulturistice.   2:00 Kulturistika před 30 lety. Jak to vypadalo, když začal s cvičením.   5:00 Cvičení s úctou. 7:00 Jak to pokročilo, chování, pokora. 10:00 Vrátil by se Petr do fitness? 11:02 Dnešní trendy v cvičení. Základní principy. 14:00 Trénink 1x týdně, základ cvičení. 16:10 Výživa před 30 lety. Tvaroh, treska a rýže. 20...

0:00 Úvod 0:45 O čem bude řeč. Nootropika. 1:10 Jaký má Petr názor na nootropika. 1:50 Historie nootropik? Znali je 1000 let před námi. 2:30 Co je to Nootropikum. 4:00 Základní kameny nootropik. 4:40 Jak fungují nootropika? 8:30 Jaký druh nootropik? 9:45 Zvedá se zájem o čínskou medicínu. Má takový účinek? 11:00 Placebo a nocebo efekt. 11:20 Názor Jirky na Nootropika. 12:20 Za jak dlouho začnou fu...

Přátelé říkáme rovnou, že tohle není jediný správný způsob toho, jak si nastavit jídelníček. Jirka a Tereza mají na to stejný pohled, který vám v podcastu předají. Nejedná se žádný striktní návod, ale možná vás toto povídání navede na vaší cestu. 0:00 Úvod 2:00 Vzorečky na vypočítání příjmu. Ano ne?   3:00 Kde začít? Vím co jím? Nepodváděj se. 5:30 Makroživiny.   7:00 Nebojte se sacharid...

0:00 Úvod 1:32 Je pro naturála málo cvičit partii 1x do týdne?   1:42 Projeví se na růstu svalů, jestli budu jíst každé dvě hodiny nebo každých pět? 3:07 Frekvence stravování 4:20 Používat rukavice při cvičení?   5:35 Cvičení po úrazu? Nejsme doktoři, ale nějaké tipy pro vás máme. 8:46 Jak shodit tuk na břiše. Jak shazovat tuky na problémových partiích? Jak to funguje? 10:29 Jak předejít...

Petr Pavlíček a Jirka Vacek odpovídají na vaše dotazy. Jak se stravuje Petr Havlíček a jaké makroživiny? Má dlouhodobé užívání vitamínů vliv na játra a zvýšený cholesterol? Užívání hydrolyzátu během tréninku? Proč je lepší upřednostnit komplexní sacharidy před ovocem? Proč se ve fitness jí rýže a brambory? Je to lepší než špalda a semolina? Můžu pít protein s mlékem? Neznehodnotím tím protein? Jak...

Jirka Vacek otevřel téma, jak na růst svalové hmoty. Na jakých aspektech záleží a co byste neměli podcenit? 0:00 Jaký je nejlepší tréninkový Split pro naturála?   1:00 Náš obsah na kanálu fitness007 2:00 Základní princip trénování 2:30 Roste sval max 24-48h ? Druhy regenerace. 2:50 Energertická regenerace 3:20 Hormonální regenerace 4:30 Kontraktilní regenerace 6:30 Nervová (CNS) regenerace 8:...

0:00 Úvod 0:50 Jak si udržet váhu po dietě. Co dál? 1:25 Co je to jojo efekt 2:30 Bazální metabolismus. Zpomalení metabolismu. 4:00 Fungování na bazálu. Škrcení kalorií. 6:10 Zvyšování kalorií a nabírání tukové hmoty, proč? Ztráta menstruace. 7:50 Jde nabírat na váze, bez nabírání tuků? Hormonální nerovnováha. 8:20 Jak začít navyšovat kalorie? 10:40 Zavodnění organismu. Příčiny a jak se z toho zba...

0:00 Úvod 1:09 Když mám hlad před spaním. Mám to překonat nebo to zaspat? 2:10 Za jak dlouho je možné vidět výsledky, když si nastavím jídlo a trénink? 3:50 Sacharidové vlny. Jak to funguje? Jak si je nastavit, má to smysl u normálního cvičence? 7:30 Musím ve cvičící (tréninkový) den více jíst? 8:20 Které druhy zeleniny má stejné spektrum aminokyselin jako maso? Může to být zdroj bílkovin? 9:10 Kt...

Zajímavá debata s Petrem Havlíčkem a Jirkou Vackem o online coachingu. 0:00 Je to účinné, ale? Je to past? 3:20 Je to pohodlnější forma, ale udělá pro to klient i trenér maximum?   5:00 Osobní kontakt, jaký to má vliv? 8:00 Co je nejdůležitější u online coachingu? 9:00 Cena kurzů/onlinů? Individualizace. 12:30 Jídelníček podle výšky, věku a váhy? 17:30 Sociální sítě a influenceři. 18:30 Jak p...

Petr Havlíček a Jirka Vacek měli zajímavou debatu o současné situaci o tom, jak posilovat imunitu a jak si nastavit třeba i stravování.    0:00 Jak podpořit imunitu? Jak se chovat? 1:40 Jsou na tom hůř ti, co nemají pestrou stravu a vedou sedavý život, než ti co sportují a správně jí?   3:50 Lze podpořit imunitu stravou a doplňky?   5:30 Uklidňujeme se jídlem? Proč jíme nezdrav...

Odpovědi na vaše otázky :)  Kafe nalačno. Je vůbec dobré ho pít? Dá se započítávat do pitného režimu? Tvaroh na noc nebo ráno? Doplnění aminokyselin po nočním hladovění. Alternativa - skyr.  Umělá sladidla. Mega sladidlo byznys. Vliv na střevní mikrobiotu? Alkoholové cukry.   Mohou fytoestrogeny ovlivňovat hormony? Jaký mají vliv na organismus. Vegani a falešné maso. Lokální potravi...

Petr Havlíček je jedním z nejznámějších a nejváženějších výživových poradců v České republice. I my si Petra opravdu vážíme, protože jeho názory mají hlavu a patu. Podívejte se na diskuzi Jirky Vacka a Petra Havlíčka o frekvenci stravování, dietách, ketodietě, hladovění a tak dále.

Určitě jsem se už setkali s lidmi, kteří tvrdí že suplementace je k ničemu a tělu to nic nedá. Tady v tom podcastu najdete super debatu právě o využitelnosti, vstřebatelnosti a mnoho dalších informací o suplementaci. 0:00 Úvod  0:36 Názor na suplementaci mikroživin  1:20 Historie vitamínů. Mysleli jsme si, že vyřešíme všechno vitamíny.  2:30 Je přínosná suplementace vitaminu C, magn...

Lukáš Roubík a Míla Šindelář jsou zakladateli Institutu moderní výživy, jehož hlavní vizí je vzdělávat širokou veřejnost a přispět ke zlepšení celé oblasti zdravé i sportovní výživy v ČR a bojovat proti obrovskému množství dezinformací a mýtů ve výživě a zdraví. V tomto videu se dozvíte jaké doplňky stravy jsou alfa omegou, pokud chcete vidět výsledky.

Jaké jsou limity svalového růstu? Jak poznám, že mám genetický potenciál pro růst svalové hmoty? Kolik svalů mohu nabrat v naturální formě a proč si dávat pozor na zakázané látky?

Petr Havlíček je jedním z nejznámějších a nejváženějších výživových poradců v České republice a Jirka Vacek je fitness trenér a bodybuilder.