Fitness007

Jak je to v období během kojení? Je důležité, co jíme? Má to vliv na mléko a jaké doplňky stravy bychom neměli opomenout? 0:00 Úvod 0:30 Mohu konzumovat uměla sladidla, když kojím? Dostanou se sladidla do mléka? 2:20 Alkoholové cukry - nadýmání. 6:50 Jak si při kojení nastavit makra, když chci nabírat. 12:00 O kolik navýšit příjem bílkovin? 16:00 Mohu užívat protein, když kojím? 18:00 Kolik mohu v...

💥 Trochu se nám to zvrtlo.💥 Měly to být otázky a odpovědi ohledně Vánoc, ale vznikl z toho takový vánoční guláš. Takže pokud vás zajímá, proč Petr Havlíček bude večeřet smažák a jak se na Vánoce nepřejídat. 0:00 Úvod 1:00 Jak udržet motivaci k hubnutí během vánočního období? 5:00 Je reálně možné přibrat 3 kila tuku za vánoce? 9:45 Má smysl nesnídat nebo neobědvat, když mě čeká velká hostina? 13:...

Výživový specialista Petr Havlíček a Tereza Fuková odpovídají na otázky ohledně chutí a emočního hladu. Hlad je neodmyslitelnou součástí našeho života, a přesto je to téma, které často nedostává dostatečnou pozornost. 0:00 Úvod 0:55 Jaké jsou druhy hladů? Fyziologický hlad, emoční hlad...? 2:49 Co se stane když dlouhodobě nejím? 9:38 Uspokojení chutí. 10:57 Co je to sociální hlad? 14:00 Popcorn v...

Nepatříte do té skupiny, která má problém zhubnout, ale spíše byste potřebovali dostat nějaké to kilo nahoru? Výživový poradce Petr Havlíček a Tereza Fuková o tom, jak zdravě nabrat na váze. 0:00 Úvod 1:55 Jaké jsou příznaky podvýživy? 4:20 Může rychlý metabolismus za podváhu? 8:00 Navýšit jídelníček pouze o bílkoviny nemá smysl. 9:50 Jak nastartovat mTor? Jaké proteiny zvolit? 12:13 Pokud potřebu...

Jak by se měla stravovat žena v těhotenství? 🤰🏽 Petr Havlíček a Tereza Fuková odpovídají na nejčastější otázky. ⬇️ Pokud vás cokoliv napadne, pište dotazy do komentáře. 0:00 Úvod 1:12 Také strava a doplňky stravy se doporučují před otěhotněním? 5:00 Má váha a obezita vliv na početí miminka? 7:30 O kolik zvednou příjem v těhotenství. 11:00 Je třeba v těhotenství zvýšit příjem bílkovin? 13:50 Názo...

Vybrali jsme další zajímavé otázky v komentářích a Jirka Vacek společně s Petrem Havlíčkem vám na ně dají odpovědi. 0:00 Úvod 0:55 Přečtení dotazu. 3:40 Věčná nespokojenost se svým tělem. Nelze odpovědět každému. 5:00 Co všechno potřebuje trenér vědět, aby vám dokázal dát resumé? 7:54 Chůze a kalistenika, je třeba i nějaký další pohyb? 9:29 Znamená to, že když častěji chodím na záchod 💩, že moje...

Vybrali jsme další zajímavé otázky v komentářích a Jirka Vacek společně s Petrem Havlíčkův vám na ně dají odpovědi. 0:00 Úvod 1:30 Kolik mléčných produktů (případně mléka) je vhodné pít denně a kolik už je moc? 3:00 Tip na farmářské mléko A2? 10:45 Jak fermentovat vločky, rýži,...? Naivně jsem si myslela, že stačí dostatečně dopředu zalít vodou a proces fermentace nastane sám. Nyní jsem narazila n...

Jak kvalitně a dostatečně spát? Jak spánek ovlivňuje naši náladu, výkonnost v práci i při sportu a jaký ma vliv na ukládání tuku a rozvoj civilizačních chorob? 0:00 Jirka nerad spí dlouho a Petr jo? 1:30 Každý máme jinou potřebu spánku. Sociální jet lag. 8:00 Jak spánek ovlivňuje hubnutí, nabírání svalů a sportovní výkon? 13:52 Existují nějaké usínací techniky? 15:15 Co dělat pro kvalitní spánek?...

Adaptogenní rostliny rostou v nehostinných podmínkách a díky jejich odolnosti, můžeme čerpat jejich benefity. Petr Havlíček a Jirka Vacek se rozpovídaní o jejich benefitech. 0:00 Úvod 2:15 Co jsou to adaptogeny a jaké je jejich funkce? 4:30 Jirka Vacek vytvořil další produkt - Adaptogen Mix. 5:50 Historie a 3 podmínky, které musí splňovat adaptogen. 10:00 Parazitické houba Cordyceps další adaptoge...

Trenér Jirka Vacek má pro vás tipy, na doplňky stravy, kterými podpoříte svůj výkon nejen při silových sportech, ale i vytrvalostních. V podcastu se dozvíte i jak fungují a jak je správně užívat. 0:00 Úvod 2:15 Jaké jsou základní doplňky pro podporu výkonnosti? 4:00 Nakopávač podle Zdeňka Srstky. 5:00 Jaký vliv má placebo efekt? Síla myšlenek. 7:00 Jaké jsou účinky kofeinu? Jak podporuje výkon? 10...

Petr Havlíček a Jirka Vacek se rozpovídali o podzimních změnách. Jak podpořit imunitu? Jak na deprese a neztratit motivaci ke cvičení, k práci a životu? 0:00 Úvod 0:30 Jak vnímá Jirka Vacek podzimní únavu? 1:40 Jak to má Petr Havlíček s podzimem? Doléhá na něj podzimní únava? 3:10 Je třeba upravit skladbu jídelníčku, když začne podzim? 4:47 Se změnou počasí dostává imunitní systém větší nálož. 6:2...

Vybrali jsme komentáře, které jste psali pod poslední videa a Petr Havlíček a Jirka Vacek na ně reagují. 0:00 Úvod 0:40 "Nehledejte potraviny, "půst zrychluje metabolismus" (MUDr. Frej). Zkuste 20-24 hodin nejíst, uvidíme ten příval energie. Je třeba se jen adaptovat na tuk, nebýt závislákem glukózy." 2:30 Jak vypadá stav ketózy? 3:20 Kdy a za jakých podmínek začnu spalovat tuk...

Výživový specialista Petr Havlíček a trenér Jirka Vacek odpovídají na vaše otázky. Vybrali jsme dotazy, které píšete pod YouTube videa. 0:00 Úvod 0:37 Jaký vliv má bezlepková strava na hubnutí a budování svalové hmoty?  2:00 Některé bezlepkové produkty jsou vysoce průmyslově zpracované. 3:15 Jsou bezlepkové produkty zdravější? 4:45 Můžu užívat kreatin, když chci rýsovat?  6:30 Příjem jednoduchých...

Dokáže tělo fungovat bez sacharidů a jak se zbavit závislosti na cukru? Mohu si v dietě užívat sacharidy ve které formě jsou nejzdravější? Na tyto otázky odpovídají výživový specialista Petr Havlíček a Jirka Vacek. 0:00 Úvod 0:56 Jsou sacharidy nezbytné v jídelníčku? Jaké je denní minimum? 2:35 Tělo by mělo umět fungovat na tucích i sacharidech. 3:50 Co je největší a nejlepší spalovač tuků? 8:50 C...

Přišel nám dotaz od slečny, která závodí v bikini fitness, že poprvé se jí povedla skvělá forma, ale od té doby tělo stagnuje. Tento problém neprovází pouze závodníky, ale mnoho lidí, kteří jdou na hubnutí špatně. Co radí výživový specialista Petr Havlíček a fitness trenér Jirka Vacek? 0:00 Úvod 1:15 Přečtení dotazu 3:00 Proč dieta na poprvé funguje skvěle a pak už málo nebo vůbec? 8:00 Když začnu...

Jak poznám, že jsem přetrénovaný (intolerance na trénink) nebo jen přetažený? Jaký vliv má dlouhodobý a tvrdý trénink bez odpočinku? Na toto téma se rozpovídali výživový specialista Petr Havlíček a trenér Jirka Vacek. 0:00 Úvod 0:30 Setkali jste se s klienty, kteří byli přetrénovaní? 2:25 Jak poznám, jestli jsem přetažený nebo trpím syndromem přetrénování? 3:30 Může syndromem přetrénování trpět i...

Otázky a odpovědi | Kloubní výživa a kolagen, fungují? Sníží se produkce kreatinu, když ho užívám? 0:00 úvod 1:10 Lze při zátěži preventivně chránit klouby? 2:00 Doporučili byste nějakou kloubní výživu? 4:45 Jaký máte názor na kolagen? 8:45 Slyšel jsem, že při užívání kreatinu se zastaví vlastní produkce, je to pravda? 11:25 Lze nabírat svalovou hmotu i při full body tréninku 2x týdně? 13:56 Ve vi...

Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma o sportu v mladém věku, kdy začít chodit do fitka a posilovat, pokud o to má dítě zájem, jak se stravovat, a které doplňky stravy přihází v úvahu? 0:00 Úvod 2:00 Může přetěžování v období rozvoje a růstu narušit dítě? 5:35 Od kolika let je vhodné začít chodit do fitness centra? 11:20 Může dítě hned začít cvičit s váhami a na strojích? 15:15 Jaký trénink je pro z...

Chystáte se na dovolenou a už vás stresuje, kolik kilo tuku si přivezete domů? Petr Havlíček a Jirka Vacek se na toto téma rozpovídali a odpovídají na nejčastější dotazy. 0:00 Úvod 1:00 Jak zvládat dovolenou a stravování v restauracích bez přibírání na váze? 2:00 Vždycky je to psychice. Pokud se bojíš jídla, budeš přibírat? 4:50 Měl by se nějak lišit jídelníček v zimě a v létě? 5:55 Jak má Jirka n...

Trenér Jirka Vacek odpovídá na vaše nejčastější otázky ohledně tréninku, tréninků pro naturála vs. na látkách a jak dlouho být v objemové fázi. 0:00 Úvod 0:34 Kolik cviků doporučuješ na malou partii jako je biceps, triceps? 1:59 Při cvičení na legpressu, mohu zacílit na jinou partii pokud mám nohy na široko či na úzko, jestli je mám na platformě nahoře či dole nebo podle toho kam směřují špičky? 4...

Trenér Jirka Vacek odpovídá na vaše nejčastější otázky ohledně tréninku, přetrénování a tréninkových splitů. 0:00 Úvod 0:30 Při posilování nedokážu procítit svaly, je to technikou nebo je opravdu nemusím cítit? Jak to zlepšit? 3:30 Mohl bys říct něco ke skinny fat? Setkal ses s tím v praxi? Jak řešit tenhle typ postavy? 5:00 Jaký máš názor na opasek při cvičení? 7:28 Kdy doporučuješ cvičit full bo...

Termíny z posilovny, které jste určitě slyšeli, ale možná nevíte, co znamenají. Trenér Jirka Vacek vám vše vysvětlí do detailu. 0:00 Úvod 0:50 Co znamená, když někdo řekne, že cvičí 3+1, 2+1 atd. 1:30 Co je to rozcvičovací série? 2:00 Co je to aktivační série? 3:20 Co je to pracovní série? 4:10 Co je to shazovaná série (drop-set)? 5:20 Co je to rest-pause? 6:45 Co je to excentrická (negativní) fáz...

Děláte vytrvalostní sporty a zajímá vás, jakou zvolit stravu a jaké doplňky stravy pomohou s vytrvalostní, výkonem a lepší regenerací? Poslechněte si rady od Petr Havlíčka a Jirky Vacka. 0:00 Úvod 0:45 Co je to vytrvalostní trénink a sport? 3:20 Měli by vytrvalci jíst hlavě sacharidy? 5:00 Při hubnutí ti nestačí 30 minut ve vytrvalostním tempu. 7:00 Lze několika hodinová vytrvalosti odjet na čisté...

Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na vaše otázky ohledně hubnutí a zdravého životního stylu. 0:00 Úvod 1:05 Je velký problém, pokud jím pořád stejné množství jídla? 2:45 Jaký máte názor na vnitřnosti? Měly by být součástí jídelníčku? 5:50 Jaký máte názor na jedly hmyz, jako zdroj proteinu? 10:50 Má smysl namáčet ořechy a luštěniny? 15:50 Ovlivňuje to co jíme náš spánek? 18:00 Existují potravi...

Lze efektivně a rychle zhubnout bez cvičení a dodržování stravování? Petr Havlíček a Jirka Vacek o problematice rychlého hubnutí. 0:00 Úvod 0:55 Lze zhubnout bez cvičení? 2:00 Co se stane, když snížím kalorický příjem a nebudu cvičit 6:50 Proč je svalová hmota důležitá? 10:50 Lze zhubnout pouze cvičením bez úpravy jídelníčku? 13:43 Lze zhubnout bez diety a bez cvičení? 16:15 Lze zhubnout jen probl...