Fitness pero Flexible con Cris Vega

¿Te ha pasado que empiezas una dieta, un plan de alimentación o una rutina de ejercicio con muchísima motivación… y semanas después vuelves a sentir que estás empezando de cero? En este episodio quiero compartir contigo MI ESTRATEGIA! La que aplico con mis clientas y que además cambió por completo mi forma de entender la pérdida de grasa, los hábitos y la constancia. Porque después de años entrena...

En este episodio de Fitness pero Flexible vamos a hablar sobre autocuidado, amor propio y las maneras en las que muchas veces creemos que nos amamos… pero nuestras acciones cuentan otra historia. Hablamos de: ✨ qué significa realmente el amor propio ✨ cómo se ve el autocuidado en la vida REAL ✨ la diferencia entre cuidarte y exigirte ✨ fitness y salud mental ✨ aprender a acompañarte en tempor...

¿Sientes que siempre empiezas de cero con el ejercicio, la alimentación o tus hábitos? En este episodio de Fitness pero Flexible vamos a hablar sobre la mentalidad de TODO o NADA y cómo el perfeccionismo puede estar saboteando tu progreso, tu constancia y tu relación con el fitness. Te comparto la herramienta que cambió por completo mi manera de cuidarme y que me ayudó a construir hábitos más sost...

Si sientes que estás haciendo todo “bien” - comes mejor, entrenas y lo estás dando todo.... pero tu cuerpo no cambia… este episodio es para ti. Hoy te hablo de la filosofía del 1%: el cambio que transformó por completo mi forma de ver el progreso, la disciplina y mi relación con mi cuerpo. Porque el problema no es que no estés haciendo suficiente… es que estás esperando resultados rápidos de proce...

Si hoy pudieras sentarte frente a tu versión de hace unos años… ¿qué le dirías sobre su cuerpo, su alimentación y su forma de vivir? En este episodio te comparto las 6 cosas que me hubiera gustado saber antes de empezar mi camino hacia una vida más saludable, una mejor relación con la comida y más amor propio. Hablamos de: - Cómo dejar de vivir para complacer a otros - Por qué la motivación no es...

Si quieres cambiar tu cuerpo pero no sabes por dónde empezar… este episodio es para ti! Porque no es que te falte disciplina o que “no puedas lograrlo”, es que probablemente estás intentando hacer todo al mismo tiempo… y eso solo termina en frustración. Hoy te voy a explicar cómo funciona realmente este proceso, y cómo elegir el camino correcto según tu cuerpo, tu contexto y lo que quieres lograr....

Quieres perder grasa y lo primero que piensas es en hacer un déficit calórico o empezar una nueva dieta? En este episodio te explico por qué empezar por el déficit puede ser el error que te hace recuperar el peso una y otra vez. Muchas personas logran bajar de peso, pero muy pocas logran mantenerlo a largo plazo. La razón no es falta de disciplina, metabolismo lento o genética, el problema es que...

Si crees que tu sobrepeso es sólo porque “comes más de lo que deberías”, este episodio es para ti. El sobrepeso no siempre es porque te "falta disciplina" y porque necesitas "más ganas" para bajar... Aquí hablamos de: - por qué bajar de peso puede ser posible… pero mantenerlo se vuelve tan difícil. - por qué el famoso “come menos y muévete más” no siempre funciona -qué otros factores influyen en t...

¿De verdad te falta motivación? ¿O disciplina? Nos han hecho creer que los resultados en la salud vienen de una ecuación simple: motivación + disciplina = resultados. Pero si eso fuera cierto… ¿por qué tantas personas empiezan con todo y lo dejan a las pocas semanas? En este episodio hablamos de la pieza que casi nadie menciona: la adherencia a tu vida real y la constancia de volver, incluso cuand...

¿Te cuidas porque amas tu cuerpo… o porque sientes miedo de perder el control? En este episodio hablamos de una verdad incómoda: hay unas líneas muy delgadas entre cuidar tu salud y vivir atrapada en la obsesión por el cuerpo, la comida y el ejercicio. Aquí te explico cómo reconocer si ya cruzaste esas líneas invisibles del fitness, incluso cuando comes “saludable”, entrenas con constancia y haces...

Cuidarte es DIFÍCIL.... O eso pensamos con tanta información, miedo y mitos que encontramos en redes sociales, en internet y en los medios de comunicación! Pero tranquila, que en este episodio vamos a facilitarnos el camino, porque hablamos de: - Por qué estar saludable se siente tan confuso - Cómo dejar de amargarte la vida y la salud - Errores que cometemos cuando empezamos en el camino fitness...

Si alguna vez has sentido que estás “haciendo todo bien” pero aún así no te sientes bien… este episodio es para ti Hoy hablamos de la verdadera salud —esa que no sólo vive en tu cuerpo, sino también en tu mente, tus emociones y tus relaciones! Vas a entender por qué no te sientes bien, aunque aparentemente el espejo refleja lo contrario Los temas que exploramos: Qué significa realmente estar salud...

Sabías que tus huesos empiezan a perder fuerza mucho antes de lo que imaginas? En este episodio te cuento cómo cuidar tus huesos desde ahora para prevenir la osteopenia y la osteoporosis, además para que llegues a tus 60, 70 u 80 años muy fuerte, activa e independiente Vas a descubrir: - Por qué los huesos no son estructuras rígidas, sino vivas y cambiantes - Qué pasa con los hombres y las mujeres...

Qué pasaría si te dijera que ni la comida ni tu cuerpo son el problema? En este episodio hablamos sobre los verdaderos problemas: las dietas restrictivas, las creencias limitantes, el miedo a comer y todo lo que el fitness tóxico nos ha hecho creer. Aquí vas a encontrar: - Cómo sanar la relación con la comida - Puedes dejar atrás la mentalidad de dieta? - Cómo empezar a confiar en ti - 4 Semillas...

Alguna vez has pensado: “sé qué es lo que debo hacer para estar saludable, pero simplemente no lo hago”? Este episodio es para ti. Hoy hablamos de por qué nos cuesta tanto dar el paso entre el saber lo que tengo que hacer y realmente empezar a hacerlo - mucho más cuando se trata de cuidar nuestro cuerpo y nuestra alimentación. Aquí vas a encontrar: - Las 2 causas más comunes detrás de esa resisten...

Si estás lista para dejar los mitos atrás, empezar a entrenar con intención y hacer las paces con la comida, este episodio es para ti! Aquí hablamos sobre todos esos miedos y errores que muchas mujeres cometemos cuando se trata de entrenar con pesas o hacer cambios en nuestra alimentación. Frases como *"no quiero ponerme gigante"*, *"solo quiero tonificar"*, o *"mejor sólo hago cardio"* son las qu...

Te ha pasa que te cuidas toda la semana, comes muy sano y súper limpio - pero llega el viernes y sientes que todo se descontrola? Y cuando te das cuenta ya es domingo.... y te sientes hinchada, culpable y planeando empezar la dieta de nuevo el lunes.... En este episodio hablamos sobre qué pasa con los fines de semana! Por qué nos pasa? Es falta de fuerza de voluntad? Te doy algunas herramientas pa...

¿Puedes trabajar en conseguir el cuerpo de tus sueños y también amarte como estás justo ahora? ¡CLARO QUE SÍ! En este episodio te cuento por qué alcanzar el cuerpo de mis sueños no me hizo feliz, y cómo cambié mi enfoque para amarme cada vez más. Hablamos sobre lo que nadie te dice del “fitness perfecto”, por qué querer transformar tu físico no te hace superficial, y lo más importante: cómo sanar...

¿Sabías que el desayuno puede ser tu mejor aliado si lo usas de manera estratégica? En este episodio vas a encontrar: De verdad es necesario desayunar? Quién sí y quién no debería desayunar? Qué hacer y qué evitar en tu primera comida del día? Paso a paso para usar el desayuno a tu favor y mejorar tu día Consejos prácticos para tu día a día Además, tengo un regalito para ti. Descárgalo siguiendo e...

Te pasa que cada que intentas comer saludable, terminas sintiéndote aburrida, complicada o terminas rindiéndote? Te voy a mostrar cómo hacer que la comida saludable sea deliciosa, práctica y accesible, sin sentir que te estás restringiéndote En este episodio vas a: ✅ Los 3 mitos más comunes sobre comer saludable ✅ Cómo hacer pequeños cambios sin sentir restricción ✅ Hacks para incluir más nutri...

¿Cuántas veces has batallado con tu cuerpo y tu alimentación sólo para intentar llegar a ese peso que creías era el ideal? Yo sé lo difícil que es sentir que un número define TODO lo que hacemos, comemos, sentimos... Por eso en este episodio te cuento: - Cuál es el verdadero origen del peso ideal - Cómo saber cuál es TU peso ideal - Cómo entender al número que la báscula te muestra cada vez que te...

Alguna vez has sentido que encuentras una excusa para todo? o que sin darte te pones el pie y terminas abandonando un proyecto, no empezando o procrastinando? En este episodio te cuento sobre del autosabotaje. Muchas veces no se trata de falta de fuerza de voluntad, sino que nuestros pensamientos nos están deteniendo. Te voy a compartir un ejercicio poderoso para encontrar qué pensamientos te sabo...

Si sientes que el gimnasio es un mundo desconocido y muy complicado, este episodio es para ti! En esta guía completa te cuento TODO lo que necesitas saber antes de empezar tu vida fit: ✔️ Cómo vencer la vergüenza y sentirte seguro ✔️ Tips para plantearte objetivos ✔️ Cómo escoger un gimnasio ✔️ Cómo crear un plan de entrenamiento ✔️ Qué llevar en tu primer día ✔️ Desmentimos mitos que pueden confu...

Si estás pensando en empezar una nueva dieta para alcanzar tus objetivos (bajar el porcentaje de grasa, aumentar masa muscular o simplemente comer más saludable) - regálate un ratito para pensar si es la más adecuada para ti! En este episodio te voy a enseñar con 5 preguntas a descubrir si esa dieta te va a ayudar a conseguir tus metas y construir hábitos que funcionen a largo plazo, así nunca más...

Este episodio es un bonus especial - es un audio/activación para que te conectes con esa motivación que estás buscando para finalmente transformar tu salud. Escúchala cuando necesites inspiración y quieras sentir ilusión por cuidar tu cuerpo y tu alimentación - cuando tengas días difíciles y no veas cambios e incluso cuando sientas que quieres rendirte y salir del camino fitness. Me puedes encontr...