Estoicismo 2.0

ouvir episódio 032 dicotomia do controlo joaozarco123@gmail.com O estoicismo é uma filosofia que ensina a virtude, o autocontrolo e a aceitação como caminho para a felicidade. Com um imenso potencial para ultrapassar problemas modernos, surpreende por ser uma filosofia simples e prática. O estoicismo é fácil, independentemente da formação, capacidade intelectual ou estilo de vida de cada indivíduo...

joaozarco123@gmail.com O sofrimento é uma experiência que envolve dor ou desconforto e pode ser físico, emocional ou psicológico.  Na filosofia estoica, o sofrimento é inevitável, mas a mameira como o interpretamos é que determina a influência que tem na forma como vivemos. Surge pela doença, perda, ansiedade, conflitos externos ou internos e manifesta-se de várias formas, como tristeza, angústi...

joaozarco123@gmail.com O não é uma palavra que estabelece limites e é essencial para o crescimento pessoal. Para Marco Aurélio, saber quando dizer não, é um sinal de sabedoria. Se nunca disséssemos "não" a nada, a vida tornava-se insustentável, por falta de limites e por sobrecarga mental e emocional. Dizer "não" é crucial para proteger o nosso bem-estar e dar prioridade ao que...

queres ser livre estoicismo 2.0 musicado várias versões queres ser livre joaozarco123@gmail.com O projeto estoicismo 2.0 possui um canal musical, cujo link se encontra na descrição deste podcast. O canal difunde música estoica, assente no desenvolvimento da capacidade de lidar com as circunstâncias da vida. A música molda o comportamento humano. É, portanto, uma ferramenta poderosa para integrar h...

joaozarco123@gmail.com Controlar as emoções não significa suprimi-las ou ignorá-las, mas compreendê-las, para alcançar a paz interior e a verdadeira liberdade. Segundo Marco Aurélio, a alma tinge-se com a cor dos pensamentos. E os pensamentos geram emoções que nos fazerem sofrer, mas essas emoções não são inimigas, são as nossas melhores amigas. Somos muito dramáticos! Inflamamos a mínima dificuld...

joaozarco123@gmail.com Fazer as pazes com as emoções significa aceitar e compreender os sentimentos, ao invés de resistir ou reprimi-los. Trata-se de reconhecer que todas as emoções, sejam positivas ou negativas, têm um papel valioso e podem trazer aprendizagens importantes. As emoções são reações internas, que nos permitem comunicar com o mundo. Porém, a comunicação só é eficaz se for clara. Se a...

joaozarco123@gmail.com O estado de luta ou fuga é uma reação automática do corpo a situações de ameaça ou perigo. Acontece quando o sistema nervoso simpático percebe algo como uma ameaça à segurança ou bem-estar. Esta resposta, ativa mudanças físicas, para preparar o corpo e enfrentar o perigo. Quando o organismo entra neste estado, acelera o batimento cardíaco, enviando mais sangue aos músculos....

joaozarco123@gmail.com A emoção tem um papel crucial na vida. É uma resposta do corpo e da mente a estímulos externos ou internos. Experimentamos emoções, produzimos comportamentos e recebemos feedback do mundo.  As emoções são divididas em categorias básicas, como felicidade, tristeza, raiva, medo, surpresa, nojo, e em emoções mais complexas, como ciúme, orgulho ou nostalgia. A emoção é o combust...

O autocontrolo é a capacidade de regular pensamentos, emoções e ações.  É o guia das reações. Um comandante do nosso barco, nas águas agitadas da vida. Perante uma tempestade, o autocontrolo mantém a embarcação no rumo certo, sem ser levada pelas ondas. O autocontrolo foca-se no que controlamos e aceita tudo o resto. Não domina os eventos externos, mas permite-nos alterar as respostas às vicissitu...

"Aprende a contemplar as coisas livres de aparências. A dor, o prazer, a morte, a fama. Quem é o real causador das nossas angústias?"  Marco Aurélio, Meditações, XII, 8 No estoicismo, não são os eventos externos que causam angústia, mas as representações que criamos sobre eles, ou seja, a maneira como interpretamos e reagimos aos acontecimentos.  Epicteto ensina que "não são as coisas em si que no...

A dicotomia do controlo é um dos pilares centrais do estoicismo e representa uma abordagem prática para alcançar serenidade e autodomínio.  A dicotomia do controlo divide os aspetos da vida em duas categorias. O que está sob o nosso controlo, como os pensamentos e as ações, e o que permanece fora de controlo, como o comportamento dos outros e os acontecimentos externos.   ... texto e leitura joão...

A culpabilização dos outros é um comportamento comum, mas prejudica quem a pratica. Nunca resolve os problemas, o que admira a frequência com que recorremos à infantilidade de, por tudo e por nada, culpar os outros.  Reconhecer que termos responsabilidade pelas contrariedades da vida, melhora relacionamentos, resolve problemas e promove o amadurecimento.

Para os estoicos, a virtude é à busca da harmonia interior, o objetivo da vida, que deve ser praticado em todas as áreas do nosso dia a dia. É a capacidade de agir de acordo com a natureza, o que significa aceitar as coisas como elas são, sem resistir ou tentar controlar os acontecimentos. joaozarco123@gmail.com

A preocupação, assente em aspetos que não podemos alterar, só traz sofrimento e impede-nos de viver com serenidade e equilíbrio. textos e leitura joão zarco joaozarco123.gmail,com

A aceitação é o ato de concordar com o que nos acontece. É a atitude de acolher algo sem resistência, permitindo que faça parte da nossa realidade. Aceitar algo não significa concordar, mas estar disposto a lidar com a situação de forma construtiva.  A aceitação melhora a forma como lidamos com os desafios, sejam eles conflitos ou etapas de crescimento pessoal. No estoicismo, a aceitação desempenh...

As más ideias são pensamentos prejudiciais, que causam dano a nós mesmos ou aos outros e provocam consequências negativas. Ter más ideias não é necessariamente algo ruim, pois todos temos pensamentos negativos, mas é importante reconhecê-las e substituí-las por ideias positivas. O estoicismo dá prioridade à capacidade de domar as ideias, para obter o controlo das emoções. Só assim se alcança a ser...

Diatribe 1.2 – Como manter o carácter em todas as circunstâncias Para o animal racional só é insuportável o que é irracional. Mas o que é racional é suportável. Por natureza, pancadas não são insuportáveis. Os Lacedemónios suportam ser chicoteados, por aprenderem que isso é racional. Quando alguém achar que é racional enforcar-se, enforca-se. O animal racional é oprimido pelo irracional e atraído...

as diatribes de Epiteto, livro I "Se cuidares desta capacidade, do controlo do impulso, refreamento, desejo, repulsa, e nela colocares as tuas coisas, jamais sofrerás entraves, jamais serás impedimento para ti mesmo, não te queixarás, não censurarás nem adularás ninguém. - Estas coisas parecem-te insignificantes, Epiteto? – De modo algum! – E tu te contentas com elas? – Juro pelos Deuses que sim!"

Para Epiteto, as representações são imagens que criamos na mente sobre as coisas que acontecem. Essas representações não são certas, nem erradas, mas a maneira como vemos e entendemos o mundo ao nosso redor. A forma como lidamos com as representações é crucial para a liberdade emocional e para a capacidade de viver de acordo com a razão e a virtude. Um mesmo acontecimento é suscetível a diferentes...

as diatribes de Epicteto, livro I

manual do epiteto joaozarco123@gmail.com

manual do epiteto

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