Der Weg mit Felix Olschewski

Was sind Prioritäten und was bedeutet es, wenn jemand seine Prioritäten richtig setzt? Was geschieht, wenn man seine Prioritäten nicht oder falsch setzt? Warum kommen einige Menschen besser und entspannter durchs Leben als andere? Wie priorisiert man am besten? Welche Schritte sind nötig? Welche Schwierigkeiten treten häufig beim Priorisieren auf und wie finde ich Lösungen für solche Konflikte? Al...

Wie beeinflusst das Verhalten im Alltag die Stellung der Zähne und Kiefer und somit das Aussehen des Gesichts, eingeschlossen Nase, Wangenknochen, Lippen und Augenpartie? Was steht diese Wirkung auf das Aussehen in Verbindung mit der Gesundheit? Hat das nicht allein mit Genetik zu tun? Was kann man konkret tun, um ein möglichst attraktives Gesicht zu erreichen und welche Übungen kann man durchführ...

Was hat es mit den Omega-Fettsäuren auf sich? Warum sollte ich auf Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren in meiner Ernährung achten? Wie wirken Omega-3-Fettsäuren gegen Übergewicht und hartnäckiges Bauchfett, gegen Depressionen, Demenz und andere Erkrankungen? Sollte man Omega-3-Fettsäuren durch Nahrungsergänzungsmittel wie Öle oder Kapseln zu sich nehmen? In welcher Dosis sind Omega-3-Fettsäuren sinnvo...

Was ist Visualisierung und wie erhöht sie die Chance auf Erfolg? Wie visualisiert man möglichst wirkungsvoll? Warum genügt positive Visualisierung nicht? Wie kann man die Wirkungskraft der Visualisierung verdoppeln? Warum verhilft Visualisierung mir nicht zu einem lustigeren Podcast? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/visualisierung/ "Der Weg" portofrei be...

Was ist Ketose? Wer braucht Ketose? Ist es sinnvoll, dauerhaft in Ketose zu leben? Wie steigt man am besten in die Ketose bzw ketogene Ernährung ein? Was sind die häufigsten Fehler oder Schwierigkeiten, die bei ketogener Ernährung geschehen? Was wären die ersten paar Gewohnheiten für den Einstieg in ketogene Ernährung? Über diese Fragen spreche ich mit Biologin, Ernährungswissenschaftlerin und Coa...

Wie kommen Antinährstoffe in unsere Lebensmittel? Wie schaden uns Antinährstoffe? Welche sind die wichtigsten Antinährstoffe und wie kann man sie umgehen? Wie kann der Umgang mit Antinährstoffen im Alltag aussehen? Haben Antinährstoffe auch Vorteile? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/antinaehrstoffe/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchsho...

Wie findet man das gute Leben? Welche ist die größte Hürde auf dem Weg zur grundlegenden Veränderung und Verbesserung des eigenen Lebens? Und wie überwindet man dieses Hindernis auf dem Weg zur Zufriedenheit? Was ist der Schlüssel zur Disziplin? Über diese Fragen spreche ich mit dem Trainer und Autor Sascha Fast. Sascha Fast: https://me-improved.de "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/b...

Warum ist bei der Zielformulierung Sorgfalt wichtig? Was ist ein SMARTes Ziel und welche Eigenschaften hat es? Wie formuliert man ein Ziel SMART? Was ist ein realistisches Ziel? Was kann ein SMARTes Ziel nicht? Was ist die Konsequenz daraus, was kannst du tun? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/smart/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchsho...

Was ist normal? Warum machen normales Verhalten und normaler Lebenswandel krank? Warum schuldest du deinen Mitmenschen einen gesunden Lebenswandel? Ist Dicksein asozial? Was genau kannst du tun, um den Folgen der Normalität zu entgehen? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/normal/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschew...

Warum ist Protein wichtig für die Gesundheit und warum sollte man auch zum Abnehmen meist mehr Protein essen? Wieviel Protein in welcher Qualität solltest du essen? Warum ist Brokkoli keine gute Proteinquelle? Wieviel Protein können wir verwerten? Warum fühlen sich heute so viele Menschen erschöpft, überfordert und kränklich? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmac...

Was gewinnst du, wenn du Verantwortung übernimmst? Warum musst du für dein Leben die totale Verantwortung übernehmen? Warum kann kein Arzt dich heilen und kein Coach dünn machen? Warum musst du dich um viele Dinge selbst kümmern? Wie sieht der universale Weg zum Erfolg aus? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/verantwortung/ "Der Weg" portofrei bei BOD: http...

Warum ist Abnehmen kein Verzicht, sondern Zugewinn? Wie verändere ich mein Verständnis von Abnehmen als Verzicht hin zu einem Gefühl des Zugewinns? Warum muss und darf ich beim Abnehmen nicht hungern? Wie kann ich beim Abnehmen weiterhin essen, was ich mag? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/abnehmen-verzicht/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.d...

Zum Abnehmen, wie auch für jedes andere Vorhaben, benötigt man einen guten Grund. Was ist das Geheimnis guter Gründe? Was ist ein guter Grund? Was ist ein schlechter Grund? Wie unterscheide ich gute von schlechten Gründen? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/gute-grunde/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-97837...

Wie nimmt man am besten ab -- gesund und dauerhaft? Egal ob guter Vorsatz, Bikinifigur oder Ambitionen beim Dating: Der Schwabbel soll weg. In dieser Episode erfährst du die einfachsten und wirkungsvollsten Stellschrauben zum Abnehmen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Schlafhygiene und Geisteshaltung. Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/abnehmen-2024/...

Wie wähle ich die richtigen Vorsätze und Ziele? Wie kann ich mein Vorhaben so formulieren, dass ich die größtmögliche Chance auf Erfolg habe? Was sind die Eigenschaften eines Klug formulierten Ziels? Worauf sollte ich achten, damit ich mich nicht selbst sabotiere? Welches Vorgehen erhöht mein Durchhaltevermögen? Wie kann ich meine Vorsätze am einfachsten umsetzen? Alle genannten Links und ausführl...

Anlässlich der bevorstehenden Weihnachtsfeiertage greife ich in der heutigen Episode einige Gewohnheiten aus meinem neuen Buch *Der Weg – Wie du dir einen gesunden Lebenswandel aneignest und beibehältst* heraus, mit denen du ein andernfalls vielleicht stressiges oder belastendes Familientreffen gut überstehen und vielleicht sogar Gewinn daraus ziehen und die ganze Familie bereichern kannst. Ziel i...

Was ist der richtige Grund, mein Ziel zu erreichen? Wie schaffe ich es, mich auf meinem Weg zum Ziel nicht aufhalten zu lassen? Was brauche ich neben Klarheit, um mein Ziel zu erreichen? Und was hat diese Fähigkeit zur korrekten Zielsetzung mit dem Erwachsenwerden zu tun? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/selbstachtung/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https:...

Wenn du etwas verändern möchtest, brauchst du Klarheit über dich selbst. Was ist nötig, um sich zu verändern? Warum fällt Veränderung vielen Menschen so schwer? Und welche Rolle spielt Selbsterkenntnis für Disziplin und Motivation? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/selbsterkenntnis/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-ol...

Wut ist eine lebenswichtige Emotion. Die Unterdrückung von Wut, aber auch Wutausbrüche schaden dir und deinen Mitmenschen. Wie geht man richtig mit Wut um und verhindert, sich durch die falsche Reaktion auf seine eigenen Emotionen geistige und köperliche Krankheiten zuzufügen? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/wut/ Timestamps 0:00 Einleitung 0:42 Wut ist...

Glaubenssätze sind Weltanschauungen und Ansichten, die dein Denken und Handeln prägen. Einige Glaubenssätze erleichtern und ermöglichen dein Zusammenleben mit anderen Menschen erst. Doch viele weit verbreitete Glaubenssätze schaden direkt der Gesundheit und stehen der Entfaltung deines Potenzials im Weg. In dieser Episode spreche ich über die Wirkungsweise und kläre über sieben weit verbreitete, s...

Selbstliebe bedeutet nicht Milchkaffee, Massage und Me-Time. Wer sich selbst liebt, verzichtet auf Selbstverliebtheit und bringt den Mut auf, den Frieden im Inneren zu erarbeiten. Link zum Textbeitrag und allen weiterführenden Links: https://urgeschmack.de/selbstliebe/ Timestamps 0:00 Einleitung 0:35 Was ist Selbstliebe? 5:55 Selbstliebe führt zur Erfüllung 8:56 Sponsor: ArthroComplete 11:07 Echte...

NSDR dient nicht nur der Entspannung, Erholung und Selbstheilung. Das Konzept bedient sich die wirksamen Anteile aus jahrtausende bewährten Praktiken wie Yoga Nidra oder Selbsthypnose. https://urgeschmack.de/nsdr/ Die geführte, 10-minütige NSDR-Meditation von Urgeschmack: https://youtu.be/ Weitere erprobte Skripte unter: https://urgeschmack.de/nsdr/ Timestamps: 0:00 Einleitung 0:57 Wirkungen von N...

Unregelmäßiger Schlaf schadet der Gesundheit. Schichtarbeit ist somit ein Gesundheitsrisiko. In dieser Episode stelle ich Wege für einen Umgang mit Schichtarbeit vor, um die Gesundheit möglichst wenig zu kompromittieren. Sämtliche Details sowie Links zu Quellen und den genannten Nährstoffen finden sich unter: https://urgeschmack.de/schichtarbeit-nebenwirkungen/ Hilfsmittel für besseren Schlaf, höh...

Der Darm beeinflusst direkt unser Gehirn, Hormonsystem, Immunsystem. Er beherbergt das Mikrobiom, die Gesamtheit unserer Darmbakterien, ihrerseits vielzähliger als unsere eigenen Körperzellen und mittlerweile von der Wissenschaft betrachtet als eigenes endokrines Organ. Was wir essen und was wir nicht essen, wie wir essen und uns verhalten beeinflusst über den Darm unsere Stimmung, Leistungsfähgke...

Schlafstörungen und Schlafmangel zermürben auf Dauer nicht nur das fröhlichste Gemüt. Wer zu wenig schläft, erfährt auf vielen Wegen Schwächungen seines Körpers: Immunsystem, Hormonsystem, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, psychische Gesundheit leiden. Das Risiko für vielzählige Erkrankungen steigt durch Schlafmangel, darunter Stoff­wech­sel­erkran­kungen und ihre Folgen, Krebs und Depr...