CRAFTKOERPER Podcast

In dieser Episode beschäftigen wir uns mit dem Thema "Intuitives Essen". Wir erzählen euch von den 10 Geboten des Intuitiven Essens, für welche Menschen es geeignet ist und für welche es absolut ungeeignet ist. Außerdem gehen wir darauf ein, ob dies ein Konzept zur Körperfettreduktion oder Zunahme sein kann. Wir geben euch zusätzlich auch noch Tipps, wie ihr euer Essverhalten anderwärtig gestalten...

Du warst bestimmt schon mal an diesem Punkt: Eine Diät hat super funktioniert, du konntest Körperfett abwerfen und hast dich toll gefühlt. Aber nach ein paar Wochen oder Monaten stand wieder die selbe, oder sogar noch eine höhere Zahl auf deiner Personenwaage?  Wir haben heute 5 Tipps und Tricks für nachhaltiges Abnehmen zusammengesammelt. Und nein, hier geht es nicht um Wunderpillen, Fastenp...

In der aktuellen Episode des CRAFTKOERPER Podcasts erzählen wir euch einen Schwank aus unseren Leben vor Fitness, was uns eigentlich zum Kraftsport gebracht hat und wie wir es schaffen, nach vielen Jahren immer noch dabei zu bleiben.  Wir entführen euch in unsere nicht-so-fitte Vergangenheit und geben euch Einblicke in unsere Anfänge: Von unzähligen Stunden in Fitness-Foren, stinkenden Gyms,...

Du liegst mit COVID oder einer anderen Erkrankung flach und weißt nicht, wie und wann du am besten wieder ins Training einsteigst? 🤒 Dich interessiert, wie du optimal aufbauen oder Fett abbauen kannst, bist dir aber nicht sicher, wie das mit dem regelmäßigen bzw. "konstanten" Essen klappen soll? Du bist auf der Suche nach Tipps und Tricks für deine Ernährung? 🍕🥗 We got you! Diese Fragen beantwo...

Dieses Mal besprechen wir das Thema: Wie du dich beim Training fühlen sollst und warum das egal ist. Kennst du folgende Gedanken? 😴 Ich bin heute so müde, ich geh lieber erst morgen trainieren. 😢 Das Training hat sich nicht gut angefühlt, das hat gar nichts gebracht. 🥱 Das Training macht gerade keinen Spaß - ich glaube ich muss etwas ändern. ⏳ Ich fühle mich gerade nicht nach Training - ich ge...

Viele Lebensmittel werden mit "Bio", "regional", "Low Carb", "glutenfrei", "Paleo", "Vegan", "ohne Zucker" oder "Enthält Protein" beworben. Es macht den Anschein, dass ein Lebenmittel besonders zur Gesundheit beiträgt, wenn es in diese Kategorien fällt. Auch "gesunde" Rezepte arbeiten oft mit diesen Labels. Man denke an Low Carb Kuchen oder zuckerreduzierte Mehlspeisen. Wir klären auf, warum diese...

Willst du wissen wie du deinen Körperfettanteil senkst, ohne abzunehmen? Dann ist diese Episode für dich. Kein Hokus-Pokus, sondern echte brachiale Wissenschaft. Wir sprechen außerdem darüber warum es nichts bringt seinen Körperfettanteil zu messen und empfehlen bessere Methoden, um den Progress bei deiner Körperkomposition zu bewerten. Und wir erklären, warum es nichts bringt ständig weiter defin...

Wenn du trainierst - wächst du. Ja - eh klar. Muskeln und Kraft werden mehr. Aber in dieser Episode sprechen wir über UNERWARTETES Wachstum, welches wir durch Krafttrainnig erhalten haben. Welche Auswirkungen hat Krafttraining? 🔸 Auf Mindset? 🔸 Auf die Effizienz im Job? 🔸 Auf persönliche Beziehungen? 🔸 Auf die Geisteshaltung? 🔸 Auf die physische Haltung? Reinhören und überrascht sein, dass st...

🕗 Morgen-Routine ♾️ Tägliche Routine 🤩 Routinen von erfolgreichen Menschen Das Internet ist voll davon, weil man sich verspricht, dass neue Routinen einen zu einem anderen,... besseren Menschen machen. Reality Check: Wenn es so leicht wäre, dann wären wir alle die besten Menschen. Sind wir aber nicht. 😁 In dieser Episode sprechen wir darüber wie man neue Routinen etablieren kann - Spoiler: du m...

Folgende Sätze sind dir wahrscheinlich schon einmal begegnet: "Also mir wäre das zuviel" "Isst du überhaupt noch normale Sachen?" "Zu viel Muskeln find ich nicht mehr schön" "Was darfst du überhaupt essen?" "Ist das noch gesund?" Inspiriert durch @catl_p s Post besprechen wir dieses Mal dir Reaktionen des Umfelds auf deinen Fitness-Lifestyle. 🔸 Sind solche Sätze immer böse gemeint? 🔸 Triggerst d...

Magdalena ( @physio_magdalena ) hat uns ins @physioloft_vienna eingeladen und Fragen zum Thema Schmerzen, Krafttraining, Umgang mit Extremen uvm. beantwortet. Spoiler: Das einzige was gefährlicher ist als Training ist kein Training. 😁 Mit von der Partie war außerdem Herbert. 💀 Aufgrund seines exzessiven Cuts lässt er sich allerdings entschuldigen. Er wird beim nächsten Mal mehr reden. 00:00 Intr...

Der CRAFTKOERPER Podcast hatte hohen Besuch. Kerstin ( @schonschwer ) und Robert ( @robninetyeight ) folgten unserem Ruf und beantworteten uns Fragen zum Umgang mit schweren Gewichten. Kerstin kämpfte wenige Stunden zuvor noch auf der Powerlifting Plattform im @kroftstodl . Mit einem Total von 345kg qualifizierte sie sich easy für die österreichische Staatsmeisterschaft im September. Bitte entschu...

Kennst du dieses Unbehagen, wenn du Trainingseinheiten verschieben oder ausfallen lassen musst? Oder wenn eine Trainingseinheit nicht optimal läuft? Dafür gibt es einen Namen. "Fear of Missing out on Gains, kurz FOMOOG" Grüße gehen raus an @helms3dmj , der diesen Begriff im @ironculturepodcast geprägt hat. Ist diese Angst berechtigt? Wann schadet diese Denkweise mehr als sie nützt? Und was macht A...

Podcast-Episode 19 - FAQ: Bodybuilding ohne Tracking, erster Klimmzug, Schlaf und Erholung Danke für die vielen Fragen, die ihr Julia zukommen habt lassen. Wir haben einige davon in dieser Folge beantwortet. Wie gewöhnlich wieder mit einer ordentlichen Portion Cringe und schlechten Dad-Jokes. Danke an @chrisdeg_95 , dem Sponsor dieser Episode. Ihm hat Marcel sein wundervolles Outfit zu verdanken....

Hast du dir jemals die Frage gestellt: "Wie *weit* bin ich eigentlich?". (Und wie komme ich weiter?) 🍄 In dieser Monster-Episode haben wir genau diese Fragen beantwortet. Wir haben basierend auf unseren eigenen Erfahrungen 6 Trainings-Levels identifiziert, die wir im Details beschreiben:  🔸 Was zeichnet die einzelnen Levels aus? 🔸 Welche Hürden begegnet man auf den einzelnen Levels? 🔸 Wie...

Die Fastenzeit hat begonnen - für uns der perfekte Anlass um über Fasten zu sprechen. Heilfasten, Saftkuren, Intermittent Fasting, 0|1 Diät, usw. versprechen wundersame Dinge: Beschleunigte Fettverbrennung, Zellerneuerung, Anti-Ageing und trotzdem optimaler Muskelaufbau. 🔸 Was ist dran? 🔸 Welche Effekte beobachten wir im Coaching? 🔸 Was sind unsere eigenen Erfahrungen mit Fasten-Protokollen? 00...

Wir hatten Andreas Proske zu Gast und ihn mit folgenden Fragen gequält: 🔸 Wie viel soll man sich mit Training und Ernährung beschäftigen? 🔸 Wann ist es zu viel des Guten, weil es nur Energie kostet, aber den Fortschritt nicht beschleunigt? 🔸 Was war früher uns wichtig, was es jetzt überhaupt nicht mehr ist? 🔸 Welche Schäden entstehen, wenn man die Balance nicht findet? 00:00 Intro 01:29 Vorste...

Aus der Reihe "Sätze die uns triggern": 1️⃣ "Ich hab gestern gesündigt, ich muss jetzt laufen gehen." 2️⃣ "Dieses Essen hab ich mir jetzt verdient. Ich habe ja heute schon Cardio gemacht." 3️⃣ "Noch 300 kcal runterstrampeln, dann geht sich die Pizza heute aus." Wenn du diese oder ähnliche Sätze selber schon gesagt hast, dann widmen wir diese Podcast-Episode dir. 😘 Cardio ist kein gutes Tool um ab...

In Beratungsgesprächen fällt uns aber zunehmend auf, dass in Coachings "extreme" Methoden gelehrt werden, die zu problematischem Essverhalten und Dauer-Stress bei den Klient:innen führen. Oder dass Hobby-Athlet:innen Vlogs von Wettkampf-Athlet:innen als Blaupause für die eigenen Ernährungsgewohnheiten heranziehen. Ohne zu verstehen, dass die Wettkampf-Athlet:in diese Verhaltensweisen nur für eine...

Solo-Episode: Mehr Gains in der gleichen Zeit für Fortgeschrittene. Viele Menschen investieren regelmäßig Zeit in ihr Training. Viele Menschen nutzen diese Zeit aber nicht effektiv. Ich bin ein großer Verfechter davon bereits etablierte Trainingszeit besser zu nützen. Denn es bringt quasi "Gratis-Gains". Mehr Output für den gleiche Aufwand. Ein solider Trainingsplan ist dafür natürlich Voraussetzu...

Warum trainierst du eigentlich? Oder warum nicht? Welche Ziele verfolgst du? Und warum ist es so schwer die Motivation aufrecht zu erhalten? Pünktlich Anfang Februar lichten sich die Reihen in den Gyms wieder und übrig bleibt der "harte Kern". Aber warum ist das so? Warum schaffen einige es dranzubleiben und wieso machen viele ständig "Neustarts"? Was kannst du selber dazu beitragen, dass deine Fi...

Warum trainierst du eigentlich? Oder warum nicht? Welche Ziele verfolgst du? Und warum ist es so schwer die Motivation aufrecht zu erhalten? Pünktlich Ende Jänner lichten sich die Reihen in den Gyms wieder und übrig bleibt der "harte Kern". Aber warum ist das so? Warum schaffen einige es dranzubleiben und wieso machen viele ständig "Neustarts"? Was kannst du selber dazu beitragen, dass deine Fitne...

Wir geben euch Einblicke, wie wir unser Training im Urlaub weiter verfolgen. 00:00 Intro 01:14 High- & Low-Light der Woche 08:42 Intro: Training im Urlaub 11:13 Training im 1-wöchigen Urlaub 11:33 Exkurs: Gym-Tourismus is Fun! 16:07 "Freies" Pump-Training sinnvoll gestalten 18:43 Urlaub = Stress für den Körper? 21:55 Training aus Sorge oder aus Spaß? 26:11 Training in längeren Urlauben 31:14 Z...

Das Thema dieser Episode ist naheliegend, da wir uns derzeit auf Teneriffa in unserer "Workation" befinden. 🙂 Wir wollen euch Einblicke geben, wie wir den Fitness-Lifestyle in der Urlaubs-Situation weiter verfolgen. Diese Woche sprechen wir über Ernährung. Nächste Woche folgen dann unsere Strategien zum Training. 00:00 Intro 02:02 High- & Low-Light der Woche 05:35 Intro: Ernährung im Urlaub 0...

Highlight der Woche: Marcel präsentiert euch stolz sein Weihnachtsgeschenk. ⚔️🛡️ FAQ: Wenn du dich schon mal gefragt hast, warum man in einer Diät "so tief" mit den Kalorien runter muss und warum man so viel mehr essen kann, wenn man das Gewicht einfach nur halten will, dann erfährst du hier die Antwort. Außerdem reden wir über unseren Zugang zu Supplementen, Doping und Alkohol im Kontext des Kraf...