Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen

#54 In der neuen Folge laden Rebecca und Lilli ihre Hörerinnen dazu ein, eingefahrene Denkmuster und Gewohnheiten zu hinterfragen. Sie erklären, warum binäres Denken – also das Schwarz-Weiß-Denken – oft einschränkt und zeigen, wie man die Welt in all ihren Grautönen entdecken kann. Grau ist nicht gleich langweilig. Grau kann auch Balance bedeuten. Ein weiteres Highlight: das Konzept der "Routinen-...

#53 In dieser besonderen Weihnachtsfolge nehmen Rebecca und Lilli die Hörerinnen mit auf eine emotionale Reise. Sie sprechen über das “Dopamine Menu” – eine Methode, um bewusster Freude in den Alltag zu bringen – und teilen persönliche Einblicke in die Herausforderungen und Freuden eines Umzugs. Außerdem gehen sie der Frage nach: Was tun, wenn man nicht mehr weiß, was einen wirklich glücklich mach...

#52 In dieser Folge tauchen Rebecca und Lilli tief in das spannende Konzept von States vs. Traits ein. Sie erklären, wie du den Unterschied zwischen vorübergehenden emotionalen Zuständen (States) und langfristigen Charakterzügen (Traits) erkennen kannst – und warum diese Erkenntnis so wichtig ist. Die beiden zeigen dir, wie du eine gesunde Distanz zu deinen Gefühlen aufbauen kannst, um klarer zu d...

#51 In dieser Folge sprechen Rebecca und Lilli darüber, wie du deine Selbstwahrnehmung stärken kannst, um ein Leben zu führen, das wirklich zu dir passt. Dabei gehen sie auf Themen wie Schmerzgrenzen, Ambitionen und die Suche nach Sinn ein. Erfahre, warum es so wichtig ist, deinen inneren Kompass zu kennen und wie du ihn nutzen kannst, um gesunde Entscheidungen für dich selbst zu treffen. Die beid...

#50 Aufgepasst Pilates girlies!!! In dieser Episode erwarten euch nicht nur Fitnesstipps & Filmempfehlungen, Rebecca und Lilli sprechen außerdem darüber, warum das Leben in den Zwanzigern so schwer ist. Ist schwer das richtige Wort? Keine Ahnung, aber auf jeden Fall ist diese Zeit intensiv, messy, manchmal überwältigend & chaotisch. Also geh’ deinem Willen nach, mach’ Erfahrungen und sei m...

#49 In dieser Folge sprechen Rebecca und Lilli darüber, wie wichtig es ist, bei sich selbst zu bleiben – auch wenn Freunde oder das Umfeld andere Entscheidungen treffen. Sie geben Tipps, wie man den eigenen Weg geht, ohne sich von äußeren Einflüssen aus der Bahn werfen zu lassen. Rebecca teilt persönliche Einblicke in ihre interkulturelle Beziehung und die Herausforderungen, die dabei manchmal ent...

#48 In dieser inspirierenden Episode des Podcasts tauchen Rebecca und Lilli in das Sprichwort "Lieber den Spatz in der Hand, als die Taube auf dem Dach" ein und diskutieren, wann es sinnvoll ist, Risiken einzugehen und wie man schwere Entscheidungen bewusst trifft. Sie teilen ihre Einsichten darüber, warum das Leben zu kurz ist, um nicht neue Chancen und „die eine Sache“ auszuprobieren. Mit prakti...

#47 In dieser Episode widmen sich Rebecca und Lilli den komplexen Themen Eifersucht und Vertrauen, die in jeder Beziehung und Freundschaft eine zentrale Rolle spielen. Sie beleuchten den Ursprung von Eifersucht und wie sie sich auf unsere zwischenmenschlichen Beziehungen auswirkt. Mit praktischen Tipps und persönlichen Anekdoten zeigen sie auf, wie man mehr Harmonie in der Beziehung schaffen kann,...

#46 In dieser Episode tauchen Rebecca und Lilli tief in das Sprichwort "Wie du mir, so ich dir" ein und erörtern, wie unsere Reaktionen das Miteinander beeinflussen. Gemeinsam diskutieren die zwei besten Freundinnen Strategien zur Regulierung negativer Emotionen und zeigen, wie man durch positive Denkmuster seine Ziele erreichen kann.  Erfahre, wie du durch achtsame Selbstreflexion und empathische...

#45 In dieser Folge bekommt ihr hefffftige Tipps, die euch direkt besser fühlen lassen. Wie können wir unsere Partner auch nach Monaten und Jahren Beziehung noch wertschätzen? Findet es heraus! Viel Spaß!  Schreibt Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠ !

#44 Nach den wöchentlichen High- und Lowlights, teilen Re und Lilli wie immer mit euch ihre Travel-, Beauty- und Lifestyle Tipps! Außerdem stellen die beiden sich die Frage, wie man andere Menschen zu Verhaltensänderungen führen kann. Wie viel Einfluss haben wir auf unsere Partner wirklich? Viel Spaß, lasst euch berieseln. Achso und: Bist du ein Koch oder ein Bäcker? Finde es in dieser Episode her...

#43 In dieser Episode sprechen Re und Lilli, über Mut. Was bedeutet es mutig zu sein und warum sollte man sich trotz sozialer Ängste neuen Situationen und Menschen öffnen. Let's grow - Komfortzone mal anders. Viel Spaß beim Zuhören!! Finde Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠ !

#42 Hello Bondies!! Re und Lilli sind zurück mit der 2. Staffel Building Bonds. In dieser Episode erhaltet ihr die wichtigsten Updates, witzige Insights und wie immer die High- und Lowlights der Woche. Fühlt euch besser mit euren zwei Lieblingsbesties. Viel Spaß!! Finde Lilli und Re auf ⁠ Instagram⁠ !

#41 Rebecca und Lilli sagen ein letztes Mal „Hallo und willkommen bei Building Bonds“!  Die letzte Episode (der ersten Staffel) dreht sich rund um das Thema Amore!!! Wieso Liebe nicht die einzige Zutat für das perfekte Rezept einer langjährigen Beziehung ist erfahrt ihr in den nächsten 30 Minuten, wenn ihr mögt.  Bis bald & viel Spaß! Finde Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠ ! Building Bonds findet...

#40 In dieser Episode geht es nicht um Selbst-Beweihräucherung, sondern darum zu teilen, was Rebecca und Lilli in den letzten 17 Jahren Freundschaft voneinander gelernt haben. Viel Spaß bei dieser Folge Building Bonds! Finde Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠ ! Building Bonds findet ihr auch als Videopodcast auf ⁠YouTube⁠ ! 

#40 Warum wir unsere Beziehungen & Freundschaften nicht mit anderen vergleichen sollten, ist Thema dieser Episode.  Der Blick auf andere Freundschaften & Paare sollte inspirieren und keinen Druck auf die eigenen Beziehungen auslösen. Wie wir besser damit umgehen und uns frei von Vergleichen machen, erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß beim Zuhören.  Finde Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠ ! B...

#38 Dieses Mal dreht sich die Folge nicht um die Streittypen, auch nicht darum, wie man richtig streitet. Auch dafür gibt es Episoden von Rebecca und Lilli. In dieser Folge geht es um die verschiedenen „Friedensangebote“ & wie man nach einem Streit reconnecten kann. Viel Spaß beim Zuhören.  Finde Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠ ! Building Bonds findet ihr auch als Videopodcast auf ⁠YouTube⁠ ! 

#37 In dieser Episode stellen Lilli und Rebecca sich vor. Wer sie sind, was sie ausmacht und welche riesen Unterschiede die beiden zwischen einander erkennen offenbart diese Folge.  Viel Spaß beim zuhören.  Finde Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠ ! Building Bonds findet ihr auch als Videopodcast auf ⁠YouTube⁠ ! 

#36 In dieser Episode gehen Re und Lilli das ideale erste Date durch - woran erkennst du, ob du deine Zeit weiterhin in die Person investieren sollst? Weiß man nach dem ersten Date schon, ob es „the one“ ist? Let’s find out. Viel Spaß beim zuhören.  Finde Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠ ! Building Bonds findet ihr auch als Videopodcast auf ⁠YouTube⁠ ! 

#35 Nach dieser Episode kennst du die Vorteile und Risiken, die dich erwarten, wenn du dich verletzlich in Beziehungen und Freundschaften zeigst.  Rebecca und Lilli teilen ihre Erfahrungen zum Thema Verletzlichkeit in Freundschaften und werten die „Opportunitätskosten“ möglicher Enttäuschungen mit euch aus. Viel Spaß! Finde Lilli und Re auf Instagram ! Building Bonds findet ihr auch als Videopodca...

#34 In dieser Episode diskutieren Lilli und Rebecca über die These: „Overcommunicating solves overthinking." Viel Spaß beim Herausfinden zu welchem Entschluss sie gekommen sind! Building Bonds findet ihr auch als Videopodcast auf YouTube ! Findet Lilli und Rebecca bei Instagram !

#33 In dieser Episode kannst du herausfinden, welcher Perfektionismus-Typ du bist und wie du MIT dieser Eigenschaft lebst, anstatt DAGEGEN. Außerdem teilen Lilli & Rebecca persönliche Insights, wie sie „schwierige“ Zeiten im Leben navigieren und wieso letztendlich trotzdem alles sunshine ist. Building Bonds findet ihr auch als Videopodcast auf YouTube ! xx Lilli & Re Buchempfehlung: Kather...

#32 Bist du krank oder warum beschäftigst du dich mit mentaler Gesundheit? In dieser Episode besprechen wir aaaaalles Mögliche. Unter anderem geht es um den Unterschied zwischen Erkenntnissen und Erfahrungen, was uns glücklich macht und wie 90% unseres Lebens aussehen. Viel Spaß beim Zuhören ihr Lieben. Building Bonds findet ihr auch als Videopodcast auf YouTube ! xx Lilli & Re

#31 Ist der Freund deiner Freundin dein Freund? Wie gehst du in Gruppensituationen mit Paaren um und wie wichtig ist die Beziehung zu dem Partner deiner besten Freundin? Let’s find out.  Building Bonds findet ihr auch als Videopodcast auf YouTube ! xx Lilli & Re

#30 Wie wir unser Raclettepfännchen belegen, unseren Ruhestand verbringen wollen und die Zwanziger bisher (erfolgreich) überlebt haben erzählen wir euch in dieser Folge.  Building Bonds findet ihr auch als Videopodcast auf YouTube ! xx Lilli & Re