BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal Trainer

00:00 - Inicio00:16 - Quanto tempo leva pra creatina fazer efeito?01:15 - Por que sentimos dor após os treinos?04:03 - Treinando há 2 meses sem resultados06:32 - Alimentos para ganhar massa magra08:52 - O que é mais fácil, ganhar massa ou emagrecer?10:26 - Sou muito magro e não consigo ganhar massa13:56 - Como o personal deve agir com os alunos?🔥 E não para por aí! Se você quer se destacar nos tr...

00:00 - Inicio00:28 - Qual é o melhor exercício para as pernas?05:43 - Como emagrecer dormindo?09:19 - Estou acima do peso, por onde começar?14:48 - Treino para quem tem desgate de catilagem do joelhoQuer saber quais são os melhores exercícios para trabalhar as pernas? O personal trainer Rafael Figueiredo vai te contar tudo! Descubra como é um treino eficiente e adaptado às suas necessidades e obj...

🔥 Personal Trainer Rafael Figueiredo Responde: Dúvidas Comuns Sobre Treino e Emagrecimento | Aumente sua Imunidade com Exercícios! 🔥🚀 Neste audio imperdível, o personal trainer Rafael Figueiredo esclarece suas dúvidas mais frequentes sobre treinamento, emagrecimento e imunidade. Descubra qual exercício é melhor: cadeira extensora ou agachamento? Será possível emagrecer 20kg em um mês? E quais s...

Descubra qual método é mais eficiente para ganhar massa muscular: treinar com máquinas ou pesos livres? Neste episódio, Rafael Figueiredo, personal trainer, compartilha os benefícios de cada um e como combinar os dois para obter resultados incríveis! 💪🏋️‍♂️🚨 ATENÇÃO: No episódio de hoje, vamos desvendar o mistério: qual método é melhor para ganhar massa muscular, treinar com máquinas ou pesos li...

Você sabia que praticar atividades físicas intensas sem preparo pode ser arriscado pra sua saúde? Aprenda a evitar lesões u problemas de saúde em decorrencia do esporte.00:00 - Inicio00:20 - O que é ser: Atleta se fim de semana?01:49 - Faça uma avaliação médica02:11 - Procure orientação profissional03:19 - ConsistenciaRAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonal...

8 dicas para escolher um personal trainer capacitado para te ajudar a atingir os seus objetivos. Emagreça, ganhe massa muscular, fique definido(a) com ajuda de um profissional realmente capacitado.00:00 - Inicio01:00 - Profissional de Educação Física02:02 - Saúde em primeiro lugar02:43 - Pós graduações - Cursos03:00 - Experiência prática03:23 - Ética profissional04:05 - Método de trabalho04:34 - C...

Quando você pensa em musculação qual é a primeira coisa que vem a sua cabeça? Eu tenho certeza de que a maior parte das pessoas pensam em um monte de marombeiros fortes e definidos pegando um monte de peso na academia, mas treinar musculação oferece muito mais benefícios do que apenas ganhar músculos e ficar mais definido. Nesse vídeovou te mostrar 9 benefícios que vão te convencer de que musculaç...

Nesse quadro eu respondo as dúvidas que vocês me enviam nas redes sociais.00:00 - Inicio00:13 - O biotipo corporal interfere em botar o shape?01:20 - Tenho vergonha de ir à academia, o que fazer?03:39 - Como resolver assimetria muscular?05:39 - Por que quem faz crossfit fica chato?06:57 - Pode treinar pilates e musculação no mesmo dia?08:39 - Grávida pode treinar?09:27 - Como ter mais motivação pa...

Nesse quadro eu respondo as perguntas de vocês sobre treino, dieta, academia e saúde.00:00 - Inicio00:25 - Abdominal diminui gordura?01:11 - O que é mais importante, treino ou alimentação?01:28 - Se eu só treinar e manter hábitos com álcool e alimentação, consigo emagrecer?02:11 - Qual a idade mínima para fazer exercícios?03:02 - Qualidade do sono influência muito nos resultados do treino?03:50 -...

Nesse quadro eu repondo as dubidas que vocês me enviam nas redes sociais. Mande você também as suas dúvidas sobre treino, dieta e saúde.00:00 - Inicio00:43 - Melhor divisão de treinos para hipertrofia01:56 - Qual o melhor abdominal para perder barriga?02:28 - Qual o melhor suplemento para musculação?03:22 - Adolescente pode treinar musculação pesado?05:02 - Treino leve dá resultado? Artigo sobre d...

Nesse quadro eu respondo as perguntas sobre treinos, dieta e saúde que vocês me eniviam por aqui e lá no instagram.00:00 - Inicio00:30 - Aeróbico antes ou depois da musculação?01:45 - Quanto tempo de treino por dia?03:11 - Comer carboidratos a noite engorda?03:45 - De quanto em quanto tempo preciso trocar o treino?04:32 - Posso treinar todos os dias? RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379...

00:00 - Inicio00:38 - Treino até a falha01:42 - Como melhorar a velocidade na corrida?02:53 - Ordem dos exercícios na musculação03:36 - Quanto tempo demora para ter resultado na academia04:20 - Não entendi a pergunta kkkkk04:42 - O que queima mais calorias? Nesse quadro eu repondo as perguntas que vocês me enviam nos comentários ou lá no insta, se você tem aguma pergunta sobre treinos, alimentação...

Fala galera, hora de reposnder as perguntas sobre Treino que vocês me fizeram essa semana.00:00 - Inicio 00:12 - Dá pra emagrecer sem aeróbico?01:15 - Crossfit VS Musculação01:39 - Agachamento é o melhor exercício para membros inferiores?02:25 - Medo de agachamento02:59 - Bi set, Tri Set e Drop VS Tradicional03:23 - Treino ou Dieta?03:50 - Agachamento VS Levantamento Terra04:35 - Dor no joelho na...

Pra ter um corpo bonito e saudável é obrigatório viver sem chocolate e nunca mais tomar aquela cervejinha no fim de semana? O que fazer se eu estou treinando e fazendo dieta e mesmo assim não tenho resultados? Bora responder essas e mais algumas perguntas que vocês me fizeram.00:00 - Inicio00:50 - Viver sem chocolate/alcool 03:02 - Como criar o hábito de treinar?04:38 - Como se manter na dieta?05:...

Existem várias pesquisas cientificas, que mostram que um dos principais motivos para que as pessoas não emagreçam é porque elas tem uma grande tendencia de superestimar quantas calorias elas estão gastando nas suas atividades físicas e subestimar quantas calorias elas ingerem na dieta. Não é que a genética não tenha sua parcela de culpa, mas existem fatores ligados ao comportamento alimentar, hábi...

Você sabia que estudos comprovam que a prática regular de exercícios pode diminuir em 43% as chances do desenvolvimento de depressão? É importante lembrar que os exercícios não substituem o acompanhamento médico ou medicamentos, mas podem e devem ser utilizados como uma eficiente ferramenta de combate a essa doença. Referência: MCDOWELL, C. P. et al. Associations of physical activity and depressio...

Para ter os melhores resultados no seu treino em relação a perda de gordura, ganho de massa magra e de força, será que vale mais a pena trabalhar com muita carga e uma menor amplitude nos movimentos ou tirar um pouco da carga da barra e fazer movimentos mais amplos? 00:00 - Inicio00:37 - Estudo01:27 - Resultados01:48 - Pontos importantes do estudo02:56 - Considerações finais Bora lá, vamos analisa...

Podcast com a nutricionista comportamental Marina Candalaft e o personal trainer Rafael Figueiredo.00:00 - Inicio00:36 - Comportamento e emagrecimento04:04 - Redes sociais e emagrecimento07:30 - Extremos VS Saúde08:35 - Relação saudável com a comida11:07 - Terrorismo nutricional16:57 - Perda de peso rápida pode virar não perder peso nunca19:40 - Gordofobia24:00 - Obesidade é um problema de saúde p...

Pode ser que nunca tenham te contado isso, mas emagrecer é uma coisa e perder peso é outra, esses dois processos até podem andar lado a lado, mas não deixam de ser coisas diferentes e se você não entender as diferenças de um para o outro, você pode acabar arruinando o seu processo de emagrecimento. Então, vamos entender melhor como isso funciona e aprender a evitar alguns erros que não deixam as p...

Pílula do exercício - Uma pílula consegue substituir os treinos? Você já ouviu falar sobre a pílula do exercício? Já pensou em tomar um comprido e ganhar todos os benefícios de treinar, ficar mais forte, mais rápido, mais definido, mais saudável, como se por um passe de mágica... Existem vários cientistas pesquisando isso mundo afora, vamos conversar um pouquinho sobre isso! Pesquisas sobre a "Píl...

Pra que treinar musculação?00:00 - Inicio00:37 - Benefícios da musculação01:10 - Musculação é pra todo mundo01:24 - Melhora da saúde02:00 - Estética02:20 - Mais autoestima02:33 - Emagrecimento02:45 - Qualidade do sono02:56 - Menos stress03:05 - Sociabilização03:20 - Equilíbrio e coordenação motora03:36 - Por que você ainda não treina? Fala galera, beleza, o meu nome é Rafael Figueiredo, eu sou per...

Atingir os seus objetivos, sejam eles emagrecer, ganhar massa muscular, perder peso, definir, ou qualquer um outro é sim possível. Mas pra isso você precisa saber definir as suas metas de forma eficiente.00:00 - Inicio01:36 - O efeito do recomeço02:33 - Objetivo02:46 - Meta03:22 - Sonho04:04 - Método SMART de metas06:04 - Exemplo prático do SMART07:39 - Definindo metas eficientes10:16 - Reavaliaçã...

Musculação ou Crossfit: Qual o melhor treino? Nesse episódio eu mostro pontos positivos e negativos das duas modalidades pra você poder escolher qual é mais indicada para as suas necessidades. RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFaceboo...

Como saber se estou com fome ou ansiedade? Qual a diferença entre fome física e emocional? Bora conversar sobre esses assuntos e diferenciar essas duas coisas bem diferentes que muita gente acha que são iguais.00:00 - Inicio00:17 - Fome ou vontade de comer?01:30 - Como identificar a fome?01:55 - Como identificar a vontade de comer?03:27 - Evite alimentos de alto índice glicêmico03:55 - Controle a...

Verão chegando e começam a bombar nas redes sociais os posts clássicos: “Emagreça rápido e fácil”, “Tenha o corpo dos seus sonhos em 2 semanas”, “Perca 20 kgs em 30 dias”, etc… Mas isso é realmente viável? Não estou aqui pra desanimar ninguém, mas essas estratégias mirabolantes mais atrapalham do que ajudam, os resultados no treinamento e dieta são gradativos e vão se somando, você vai ficando mai...