Mindfulness Vida Sana
Atención Plena Vida Sana
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28. kvě 2025
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Epizody
17: S.T.O.P. - La técnica 27.12.2019 6:45
El Stop es una parada consciente que podemos practicar en cualquier momento. Prueba y verás como te ayuda a centrar la atención y a calmar la mente.
16: PRÁCTICA Bodyscan o escaneo corporal 11.11.2019 13:01
Con esta práctica te acompaño a experimentar el momento presente a través de un recorrido guiado por tu cuerpo. Si realizas este ejercicio de manera constante notarás muchos de los beneficios que te aporta la Atención Plena.
15: Ejercicios Mindfulness para mejorar la concentración 04.11.2019 8:43
Integrando estos sencillos ejercicios en el día a día, podréis comprobar cómo aumenta vuestra capacidad de concentración y creatividad en los momentos que más lo necesitéis. Espero vuestros comentarios.
14: PRÁCTICA atencional - Mindfulness 30.09.2019 10:52
Este ejercicio de 8 minutos nos ayuda a centrar y calmar la mente mediante la orientación de la atención en diferentes focos. Es un efectivo entrenamiento mental. Espero que os guste.
13: ¿Cómo empiezo a meditar?. Mindfulness para novatos. 06.09.2019 21:48
En este episodio te doy recomendaciones sobre la postura, duración, tipo de práctica para empezar, etc. Al final incluyo una meditación básica en la respiración para que puedas hacerlo por ti mismo/a.
12: Resistencias a la práctica 20.08.2019 8:04
A veces aparecen la incomodidad y la resistencia en la práctica. Siempre que sean moderadas os doy sugerencias sobre qué hacer en esos casos.
11: Motivos por los que iniciar la práctica de Mindfulness en vacaciones 08.08.2019 14:20
Conoce las razones por las que me parece interesante que comiences a practicar las técnicas vinculadas al Mindfulness y los beneficios que seguro obtendrás para mejorar tu calidad de vida.
10: Hábitos saludables para implementar en las vacaciones de verano 07.08.2019 19:23
En este capítulo te explico 5 rutinas para que comiences a practicar en vacaciones, las integres en tu vida y disfrutes de sus beneficios durante todo el año
9: Tres prácticas para calmar la mente 24.07.2019 7:28
En este capítulo te cuento tres técnicas para que consigas aquietar la mente y conseguir una mejor autogestión emocional.
8: Meditar no es mantener la mente en blanco 28.06.2019 3:54
En este breve audio explico que meditar no es tratar de permanecer con la mente en blanco. Lo que realmente importa es el proceso, la práctica.
7: ¿Cuánto tiempo practicar Mindfulness para obtener beneficios? 01.06.2019 13:39
En este episodio te explico cuánto tiempo es recomendable practicar para obtener beneficios en el ámbito del Mindfulness.
Higiene del sueño 3: Cómo conciliar el sueño en mitad de la noche 16.05.2019 7:10
En este episodio te cuento algunos trucos que recomiendan los especialistas si te desvelas en mitad de la noche.
6: Práctica Ser la montaña 07.05.2019 17:42
La meditación de Ser la montaña, ayuda con la práctica a entrenar tu atención y tu mente con apoyo de la técnica de la visualización.
5: Practica en simples paradas conscientes 29.04.2019 8:55
Te presento una práctica sencilla para empezar a meditar, a ejercitar Mindfulness, en tu vida cotidiana.
4: Mindfulness y tipos de meditación 09.04.2019 13:54
En este episodio se habla de los tipos de mediación, la relación con el Mindfulness, desarrollo y beneficios.
Higiene del sueño 2. Consejos para dormir bien 28.03.2019 8:05
En este episodio te doy algunos consejos para que puedas dormir mejor.
Higiene del sueño 1; Dos prácticas sencillas para conciliar el sueño 15.03.2019 4:53
En esta ocasión te presento dos prácticas breves y sencillas para poder conciliar el sueño y que éste sea reparador y de calidad.
3: Técnica sencilla para reducir el estrés de forma rápida 07.03.2019 6:57
En este episodio te presento un truco sencillo que puedes aplicar en tu vida diaria, para disminuir los niveles de ansiedad puntual de forma rápida.
2: ¿Escuchamos el silencio? 07.03.2019 8:54
Te propongo la práctica sencilla y efectiva de escuchar el silencio, ¿qué ocurre con tu mente?
1: Mindfulness y/o meditación 07.03.2019 6:35
Descubre qué es Mindfulness, qué es la meditación, las diferencias, similitudes y los beneficios.
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