ATEMPAUSE mit Timo Niessner

Nach all der Theorie gehen wir heute gemeinsam in die direkte Erfahrung. In den nächsten 19 Minuten steht „Wellness Pur“ für dein Nervensystem auf dem Programm. Wir trainieren heute sanft deine CO2-Toleranz. Warum das so wichtig ist? Ein entspannter Umgang deines Körpers mit Kohlenstoffdioxid ist der Schlüssel für eine optimale Sauerstoffversorgung bis tief in deine Zellen. Indem wir in dieser Ses...

Entschuldigst du dich manchmal für deine Gefühle? Möchtest du dich lieber anpassen, anstatt auch mal aus der Haut zu fahren – und fragst dich dann: Wo bleibst du eigentlich selbst dabei? In dieser kurzen, aber intensiven Bonus-Folge der Atempause teile ich einen wichtigen Impuls mit dir. Wir schauen uns an, warum wir bestimmte Gefühle oft wegdrücken, uns für sie schämen oder sie streng bewerten. D...

Heute tauchen wir tief in die Biochemie unserer Atmung ein und räumen mit ein paar Social-Media-Mythen auf. Es geht um das faszinierende Zusammenspiel von Sauerstoffaufnahme und CO2-Abgabe: Wir besprechen den Haldane-Effekt und grenzen ihn von seinem Gegenspieler, dem Bohr-Effekt (bekannt aus Folge #82 ), ab. Warum kribbeln unsere Hände oder verkrampfen sich bei hochfrequenter Atmung (wie z. B. be...

Weisheit kommt nicht von Bildung, sondern aus dem Herzen – doch was bedeutet das wirklich? 👉 Drop a ❤️ if you feel this deep down Viele denken, Weisheit hängt nur vom Wissen ab, doch eigentlich zeigt sie sich durch Lebenserfahrung und Herzöffnung. Es geht nicht nur darum, Bücher zu lesen oder Worte zu kennen, sondern um authentische, weise Handlungen, die aus dem Herzen kommen. Erkennst du bei di...

In dieser Episode des Atempause-Podcasts habe ich einen ganz besonderen Gast: Prof. Dr. Stephanie Korn. Sie ist nicht nur Oberärztin und Leiterin der Asthmaambulanz an der Thoraxklinik Heidelberg, sondern schlägt als Gründerin von „Lungenglück“ die Brücke zwischen wissenschaftlicher Spitzenmedizin und ganzheitlichem Coaching. Viele Patienten fühlen sich nach der Diagnose Asthma oder COPD allein ge...

Sind Träume mehr als nur Vorstellungen ? Oder sind sie eigentlich Realität? Ich frage mich oft: Was ist wirklich echt – das Erlebnis im Traum, beim Atmen oder im Alltag? Drop a 🌙 wenn du schon mal das Gefühl hattest, dein Traum war so lebendig, dass du nicht mehr unterscheiden konntest? Hast du je darüber nachgedacht, wie wir Realität definieren? Was, wenn Träume, Gefühle und sogar Sessions im er...

Diese 17-minütige Atemsession ist dein  frischer Start in den Tag  – klar, aktivierend und wach machend, ganz ohne Koffein. Mit belebenden Atemimpulsen, bewusster Aktivierung und klarer Ausrichtung unterstützt dich diese Session dabei, aus dem Schlafmodus in Präsenz, Fokus und Energie zu kommen. Ideal für den Morgen, vor der Arbeit, vor einem Training oder immer dann, wenn du dich neu ausrichten u...

In diesem kurzen Impuls lade ich dich zu einer kleinen Geschichte ein: Die Geschichte vom Löwenstein. Oft reagiert unser Körper auf Situationen im Alltag mit Stress, Anspannung und Fluchtreflexen – so wie der Mann in der Geschichte auf den steinernen Löwen reagiert. Wir beginnen, Umwege zu gehen, und lassen die Angst in unserem Kopf wachsen. Doch was passiert, wenn wir stehen bleiben, atmen und di...

In dieser Folge nimmt Timo dich mit an Tag 8 seiner 9-tägigen Fastenkur. Er berichtet ehrlich über den „harten Cut“ zu Beginn und wie sich der Körper anfühlt, wenn der Glykogenspeicher leer ist und jede Bewegung schwerfällt. Erfahre, warum dieser Verzicht zu einem unglaublichen „Slow Down“-Modus führt, der dir hilft, deine Energie weise einzuteilen, und warum weniger Energie oft zu viel mehr menta...

„Genau so, wie du jetzt bist, bist du richtig.“ 🫂 Welche Gefühle löst dieser Satz spontan in dir aus? Zustimmung, Widerstand oder vielleicht Zweifel? In diesem kurzen Impuls gehen wir der Frage nach, was diese Aussage wirklich bedeutet, wie wir sie für uns selbst interpretieren und was sie emotional in uns berührt. ______________________________ Weiterführende Links 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐...

In dieser Folge erwartet dich eine  pure, regenerative Atemsession , die dich einlädt, vollständig zur Ruhe zu kommen und dich tief mit deinem Körper zu verbinden. Über 30 Minuten hinweg begibst du dich auf eine achtsame Reise durch deinen Körper – getragen von deinem Atem, ohne Ziel, ohne Leistung. Du darfst liegen oder sitzen, die Augen schließen und deinem Nervensystem erlauben, loszulassen. Di...

"Neues zu erfahren, bedeutet auch offen zu sein für Veränderung". ⭐️ Deine Reflektionsfragen aus dem heutigem Impuls 📝 Die Frage ist, wenn ich etwas Neues ausprobiere, was kommt danach? Was passiert wenn ich mich darauf einlasse, etwas Neues zu erfahren, ohne es direkt zu bewerten oder auch kontrollieren zu wollen? ______________________________ Weiterführende Links 🎧 Danke für deine...

In dieser Episode des  Atempause-Podcasts  spricht Timo mit Priska Retter , Restorative Breathing®️ Master Breathwork Coach, über die stille, aber kraftvolle Wirkung der Atmung – insbesondere in der Arbeit mit Kindern. Priska teilt ihre persönliche Atemreise, ihre Aha-Momente und die Erkenntnis, wie essenziell  kleine Atempausen, Ruhe und bewusste Übergänge  im Alltag sind – für Kinder genauso wie...

"Die schwierigste Zeit in unserem Leben ist die beste Gelegenheit innere Stärke zu entwickeln."  – 14. Dalai Lama  Was denkst du dazu? ✨ 🎙️ Den ganzen Impuls kannst du dir in unserem Podcast anhören. Link in Bio. ______________________________ Weiterführende Links 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung ZERO TO HERO – MASTER BREATHWORK COACH AUSBILDUNG 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Sta...

Breathwork ist weit mehr als nur „tiefes Ein- und Ausatmen“. Es ist eine hochpräzise Technologie für unser Nervensystem. Doch warum fühlen sich manche Sessions lebensverändernd an, während andere kaum die Oberfläche berühren? In dieser Folge teile ich mit dir mein „Atem-Diamant“-Modell . Es ist die strategische Architektur, mit der ich jede Session und jede Podcast-Folge plane. Wir blicken hinter...

#195 – Atemsession: Herz- und Atemfülle in 10 Minuten ❤️🌬️ Diese 10-minütige Atemsession lädt dich ein, noch einmal bewusst innezuhalten – den Kopf zu klären, den Körper zu entspannen und mit einem sanften Lächeln im Gesicht in die kommenden Feiertage zu gehen. Mit ruhigen Atemimpulsen, weiten Atemräumen und achtsamer Wahrnehmung darf sich dein Nervensystem beruhigen und dein Herzraum weicher, vol...

Alles ist zu viel. Der Kopf voll. Der Druck spürbar im Körper. Diese kurze 5-minütige Atemsession lädt dich ein, innezuhalten und dem inneren Druck Raum zu geben – nicht um ihn zu verdrängen, sondern um ihm auf eine neue, regulierende Weise zu begegnen. Mit sanften Atemimpulsen und bewusster Wahrnehmung darf dein Nervensystem herunterfahren, der Kopf leiser werden und dein Körper wieder Weite erle...

Diese Folge ist dein kleiner Reset für graue Tage. 🌫️💛 In nur 15 Minuten holst du dir Licht, Energie und ein gutes Gefühl zurück – ganz einfach über deine Atmung. Was dich erwartet: 🫁 Eine geführte Atemsession, die dir hilft, • das Gute in dir selbst wieder zu spüren • aus einem schweren, langen oder schlecht gestarteten Tag auszusteigen • neue Energie zu finden, wenn du dich schlapp oder ausgel...

In dieser Folge nimmt dich Timo mit in eine Welt, die kaum echter, roher und bewegender sein könnte:  eine Woche in den eisigen Fjorden Nord-Norwegens , um mit Orcas und Buckelwalen zu tauchen und zu freediven. Er erzählt von seinen Erfahrungen auf dem Trip, Momenten völliger Stille unter der Wasseroberfläche, von Nähe zu diesen gigantischen Tieren, von Respekt, Intuition und der tiefen körperlich...

In dieser Folge spreche ich mit  Jessica Alberts  über die transformative Kraft der Atmung – und darüber, wie Atemarbeit zu einem Weg der Selbstfindung werden kann. Jessica teilt ihre Erfahrungen aus Südafrika, erzählt von ihrer Ausbildung zur Atemtrainerin und gibt Einblicke in die Herausforderungen, Lernmomente und tiefen Erkenntnisse, die sie auf diesem Weg begleitet haben. Wir sprechen darüber...

In dieser achtsamen Session stärkst du nicht nur deine CO₂-Toleranz, sondern übst dich darin,  Vertrauen und Wertschätzung für alles in dir und um dich herum  zu entwickeln. Sanfte Atemimpulse, kurze Pausen und bewusstes Spüren helfen dir, innere Ruhe zu finden, Klarheit zu erleben und dich ganz im Moment zu verankern. Für dich, wenn du: 💨 dich sicher und verbunden in deinem Körper fühlen willst...

In dieser Atempause spricht Timo über Verletzlichkeit als Voraussetzung für persönliches Wachstum. Anhand der Hummer-Metapher zeigt er, warum unser „Schutzpanzer“ Sicherheit gibt – uns aber auch einengt , wenn wir reif für den nächsten Entwicklungsschritt sind. Du bekommst mentale Impulse, wie du deine Grenzen siehst, setzt und verteidigst , Vertrauen aufbaust und dir eine neue, passende Sicherhei...

In dieser Folge sprechen wir mit Carsten Paetzold darüber, wie Atmung im echten Alltag wirkt – vom ersten Coffee-to-Call am Morgen bis zur Präsentation vor großen Gruppen im Unternehmenskontext. Carsten teilt seine Selbsterfahrung als Selbstständiger : wie er mit Atemarbeit leistungsfähig bleibt, Grenzen setzt, vor Workshops in seine Präsenz kommt und warum das bewusste Atmen für ihn zum entscheid...

In dieser Folge bekommst du praktische Atem-Strategien und eine kurze Selbsterfahrung, um Reisekrankheit (im Auto, Bus, Zug, Boot oder Flugzeug) sanft zu regulieren. Wir verbinden ruhiges Nasenatmen, längere Ausatmung, sanftes „Humming“ und Aufmerksamkeitslenkung – damit dein Gleichgewichtssystem und dein Nervensystem wieder zusammenfinden. Du lernst, wie du mit wenigen, leisen Atemzügen mehr Stab...

In dieser Folge tauchen wir mit Katja Kollmann in die Welt der Lomi-Lomi-Massage ein – eine hawaiianische Körperarbeit, die fließende, lange Streichungen, achtsame Präsenz und einen tiefen Respekt vor der Körperweisheit verbindet. Im Gespräch geht es um Selbsterfahrung: Wie sich durch bewusste Berührung Spannungen lösen, das Nervensystem regulieren und Vertrauen in den eigenen Körper wachsen kann....