120 na 80

Minimum pálivého koření, uzenin, alkoholu, jeden den dokonce úplný půst. I toto doporučuje lékař Ján Lidaj jako prevenci lupénky. Nefunguje to samozřejmě stoprocentně, lupénka je většinou dědičné onemocnění, ale správný životní životný styl může příznaky významně zlepšit, popsal dermatolog v podcastu 120 na 80  portálu Vitalia.cz.

Možná se to nezdá, ale zima je podle trenéra Michala Vítů ideálním obdobím, kdy začít běhat. Důvod je prostý: není horko. Stačí se správně obléknout, nasadit čepici a rukavice a vyrazit. Co dalšího potřebujete a jak konkrétně začít, radí v podcastu 120 na 80 portálu  Vitalia.cz .

Mnoho sportovců si bez piva nedovede představit konec svého tréninku, pokládají ho za ideální rehydratační nápoj. Jenže jakýkoliv alkohol naopak zpomaluje regeneraci a odvodňuje, říká lékařka Jana Ježková. Vysvětluje i to, co dalšího je lepší do pitného režimu nezahrnovat a čím naopak nešetřit.

Bolest zad je v dnešní době tak běžná, že už se nad ní vlastně skoro nikdo nepozastaví. Důvod je podle pohybového terapeuta Václava Rázla zřejmý: lidem chybí přirozený pohyb, který by pomáhal napřimovat páteř. „Záda pak sesedají a bolí,“ říká Rázl v podcastu 120 na 80 portálu  Vitalia.cz . 

Slunce patří k životu a pro naše zdraví je nepostradatelné. Kůži ale musíme chránit za všech okolností. Mazat bychom se měli od jara do podzimu každý den, i když je pod mrakem, a to přípravkem s ochranným faktorem minimálně 15, raději ale 30, říká v podcastu 120 na 80 profesorka dermatovenerologie Monika Arenbergerová .

Chronickému onemocnění ledvin se říká tichý zabiják, protože ho dlouho nedoprovází žádné příznaky. Na druhou stranu ledvinová kolika je věc natolik nepříjemná a bolestivá, že ji nikdo znovu zažít nechce. Nefroložka Silvie Rajnochová-Bloudíčková z IKEM v podcastu 120 na 80 vysvětluje, kdy a jak ledviny bolí a proč nikdy nezapomínat na prevenci.

Poskytnout první pomoc by měla být samozřejmost. Platí pro to ale pár pravidel. Lékař pražské záchranné služby Jan Vítek zdůrazňuje hlavně to, abychom mysleli na vlastní bezpečnost. Než se vrhnete do akce, rozhlédněte se a chvíli přemýšlejte, říká v podcastu 120 na 80 portálu Vitalia.cz .

V lednu se nejen fitness centra plní lidmi s předsevzetím, že začnou konečně cvičit a hubnout. Podle osobního trenéra Marka Dawidka je lepší nemít předsevzetí, ale důvod, proč se do toho pustit. Jen tak totiž u nového životního stylu vydržíme. Právě o hubnutí a cvičení je tento díl podcastu 120 na 80 portálu Vitalia.cz .

Mezi nejčastější vady chodidel patří kladívkové prsty, patní ostruhy nebo ploché nohy. Podle fyzioterapeutky Soni Barvenčíkové se plno potíží dá takzvaně vycvičit. Ale pozor, například oblíbené sbírání tužek prsty u nohou moc nepomůže. Mnohem lepší a efektivnější je zaměřit se na celé tělo. Jaké cviky zařadit Barvenčíková radí v dalším díle podcastu 120 na 80 portálu Vitalia.cz .

Někdo se rozhoduje tady a teď, někdo musí mít všechno naplánované a potřebuje svoje jistoty. Platí to o dospělých, ale i o dětech. A v tomto případě je na rodičích, aby se snažili svým potomkům jejich potřeby naplňovat. To ale neznamená, že by děti neměly zažívat i frustraci. Psycholožka Šárka Miková v podcastu 120 na 80 serveru Vitalia mluví o emocích při výchově, ale také třeba o nastavování hra...

Syndrom vyhoření může postihnout v podstatě kohokoliv. A klidně i víckrát po sobě. Někdy se totiž lidé ani ze své první zkušenosti nepoučí a varování, která k nim jejich tělo vysílá, si nevšímají. Důsledky přitom mohou být i velmi vážné, dokonce fatální. Psycholog Radek Ptáček syndrom vyhoření v podcastu 120 na 80 přirovnává ke zlomené ruce: když ji budete dál používat a zlomeninu nevyléčíte, jedn...

Přes polovinu české populace trápí vysoký tlak . Nebolí, nemá žádné příznaky, může však skončit infarktem. Dá se přitom řešit. Je však potřeba ho pravidelně měřit - právě na to se zaměřuje ceska aplikace pro mobilní telefony, která už získala potřebnou zdravotní certifikaci. Kardiolog Miloš Táborský vysvětluje, jak měření funguje a čím se léčí případná hypertenze.