0 RIR Podcast

Le lien du dernier vlog : Ma (nouvelle) séance jambes https://youtu.be/eDMA5-0-h4o Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Sommaire : 00:00-Intro & l'intérêt des siestes pour progresser 28:22-Top 10 des aliments prise de masse 1:39:20-Top 10 aliments sèche Les liens du podca...

Le lien du dernier vlog : J'atomise toutes mes performances https://www.youtube.com/watch?v=vtydpd8rrbU&t=1328s&ab_channel=DenisGallois Le lien de l'application Speechify pour écouter des textes audio : https://share.speechify.com/mz7QSRQLe lien de l'application Sleep Cycle pour les cycles de sommeil : https://www.sleepcycle.com/ Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindr...

Le lien du dernier vlog : Full Push Day https://youtu.be/Pd1UWVNp3B4 Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ 00:00-Intro & sauce piquante 20:22-Comprendre sa maintenance calorique Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de R...

Le lien du dernier vlog : Full Push Day https://youtu.be/Pd1UWVNp3B4 Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ 00:00-Intro & Annonces 11:30-Comprendre l'utilisation des outils en musculation 1:23:44-Salle de sport, mémoire musculaire, Stéro!des : les excuses qui t'empêchen...

Le lien du dernier vlog : Full Push Day https://youtu.be/Pd1UWVNp3B4 Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ 00:00 -Intro & Annonce de la fin du podcast 13:35 -La personnalisation : la forme ultime d'optimisation 50:25 -Salle de sport, mémoire musculaire, Stéro!des : les exc...

Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, le point sur les fourchettes de répétitions, l'impact des cheat meal et pleins d'autres conseils ! Le lien du dernier vlog : Le braquage du siècle https://youtu.be/tfrQLKX28z0?si=rZY4R... Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/...

Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, tout savoir sur les séries de 100, qui a les plus gros mollets ? Comment devenir fort sur tous ses mouvements ? etc ! Le lien du dernier vlog : Ou en est la salle de sport ? https://youtu.be/ed1y3CKuAGE?si=p2oLPaRMSXZyVZce Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0ri...

Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, tout savoir sur l'hydratation, retour sur la compet de Montargis, le full body : meilleur format d'entrainement ? etc ! Le lien du dernier vlog : Encore de la peinture ! https://youtu.be/43UHuGHH1iY?si=xdQVEK-ijRTAgpSy Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https:/...

Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, Denis ne dort pas pendant plusieurs jours, Gestion des blessures : Intensité et vitesse de l'excentrique, Skinny fat : origine du problème, solutions, temps nécessaire, etc ! Le lien du dernier vlog : J'achète (trop) de machines https://youtu.be/fQq5836ZBL4?si=XKRG9uwPRjzjBhF7 Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir...

Un podcast court sur le trajet du retour de la journée sur Paris pour acheter des machines Le lien du dernier vlog : j'achète (trop) de machines https://youtu.be/fQq5836ZBL4?si=QEu7X0prqKE2eS8k Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : h...

Retour sur nos semaines, update du Gallois' Gym, Denis l'envoyé spécial, Remi en calebar, la route du muscle, compléments alimentaires : poudre VS gélules et pleins d'anecdotes ! Le lien du dernier vlog : La fin d'un chapitre https://youtu.be/z1Rh1H7aUmE Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0ri...

Retour sur nos semaines, update du Gallois' Gym et de ses avancées, gérer la musculation avec son entourage et pleins d'anecdotes ! Le lien du dernier vlog : Le début des travaux & des problèmes ! https://www.youtube.com/watch?v=4psPPPrkVBs&t=20s Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ 00:00-Intro 1:49-Comment j'ai cassé la chaise avec mes grosses fesses (discussion qui part da...

Retour sur nos vacances, update du Gallois' Gym et ses première galères, Denis raconte l'histoire du Roberto Gym, la naissance du 0RIR Club, les séances jambes sont-elles réellement plus dures et pleins d'anecdotes !! Le lien du dernier vlog : Le début de l'aventure du Gallois' Gym ! https://www.youtube.com/watch?v=SvSWARyjEMo&list=PLrIOHsAaM61GACc8k6wT9LdLP-_4LUGKG&ind...

Retour sur nos semaines, gérer la musculation pendant ses vacances, éclaircir l'ordre de ses priorité pour progresser, Denis le danseur professionnel, les sacrifices nécessaires pour progresser, le tampon du 0RIR Gym qui coute super cher, réaction à l'actualité et le décès d'un athlète lors d'un squat, rappel des règles de sécurité, le mensonge de la mobilité, ressentir tes pecs au...

Retour sur nos semaines, avoir la pression avant ses séries, le nom de notre salle, le hachis parmentier de Denis, débat autour du conseil le plus important pour un débutant, les aliments à bannir pour progresser en musculation, le meilleur complément alimentaire et toujours quelques anecdotes. Le lien du dernier vlog : https://www.youtube.com/watch?v=pjRy-_3Gnu8 00:00-Intro 5:03-La boule au ventr...

Retour sur nos semaines, Denis la sauce piquante un peu plus douce mais que tu sens quand même passer, la première machine de notre salle de sport, connaitre son taux de testostérone, affiner sa taille, accepter de ne pas travailler certains muscles et toujours quelques anecdotes. Le lien du dernier vlog : https://www.youtube.com/watch?v=pjRy-_3Gnu8 Au sommaire : 00:00-Intro 14:44-La 1ere machine...

Retour sur nos semaines, Denis la sauce piquante dès le début du podcast (c'est pour ton bien promis), les morphotypes, l'importance de l'implication dans sa progression, les tendances morphologiques, la morpho-anatomie est-elle aussi importante que cela dans la progression et toujours quelques anecdotes. Le lien du dernier vlog : https://youtu.be/6wffmoWPCEM 00:00-Intro 1:26-Remi dort...

Présentation de Louis, les meilleures exercices par groupe musculaire, beaucoup d'anecdotes et une discussion entre passionnés de la musculation. Au sommaire : 0:00 -Intro & Présentation de Louis 45:30 -Le meilleur exercice pour les mollets 56:40 -Le meilleur exercice pour les ischios 01:08:00 -Le meilleur exercice pour les fessiers 01:13:00 -Le meilleur exercice pour les abdos 01:20:00 -L...

Présentation de Yan et Tony, l'influence de son frère sur sa pratique, frère = gymbro ?, le problème des professionnels de santé en France et toujours beaucoup d'anecdotes. Les liens du pocast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Instagram de Yan : https://www.instagram.com/yann.let/ Instagram de Tony : h...

Retour sur nos semaines, concilier diète et alimentation plaisir, un peu de drama autour du coaching et de la création de contenu, notre avis sur les boisson et sauces 0 kcal, les deload sont-ils obligatoires, Denis la sauce piquante, Remi le guacamole et quelques anecdotes. Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagr...

Retour sur nos semaines, le point inflation, l'impact des remarques sur ton mood et ta progression, les avantages et les inconvénients de la méthode heavy duty, la meilleure méthode d'entrainement, quelques anecdotes et une approche philosophique de la musculation.

Retour sur nos semaines, le point inflation, l'importance du mental pour progresser, à partir de quand ne sommes-nous plus débutant, le rowing planche est-il un bon mouvement, prendre du muscle sans complément alimentaire et toujours beaucoup d'anecdote. N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

Retour sur nos semaines, le retour tant attendu de Monstro dans le podcast, le futur des salles de sport françaises, le bodybuilding à travers le monde, l'expérience de Robin à travers différents pays. Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Instagram de Monstro : https://instagram.com/robin...

Retour sur nos semaines, la vision étriquée de la nutrition, les performances exceptionnelles de Denis en badminton, leçon de maçonnerie, lutter contre les perte de motivation, adapter son entrainement lorsque l'on a peu de temps et toujours beaucoup d'anecdotes. Les liens du pocast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.co...

Troisième épisode avec Lucas Gouiffes en invité. Au sommaire : retour sur nos semaines, tous nos tips pour améliorer sa digestion pour progresser plus facilement ainsi qu'un retour d'expérience de Denis dans le milieu de la nutrition. Rendez-vous bientôt pour un prochain épisode !